你有多久没有好好睡过觉了？研究显示，由于工作压力加大和社会老龄化程度加深，全球失眠人数正呈上升趋势。据统计，全球大约三分之一的普通人患有睡眠障碍。由此可见，充足且优质的睡眠对许多人来说已成为了奢侈品。
为了缓解失眠，有些人会在睡前喝杯热牛奶、听放松的音乐等等多元化的解决方式，不过很多人想不到的是，开心果或许也可以治疗你的失眠？或者至少可以缓解你的失眠？
这是为什么呢？其实是因为开心果中富含多种助眠物质，例如植物褪黑素、维生素B6和镁。
有研究显示，普通开心果中植物褪黑素含量约为0.66mg/kg，而用荧光光谱法测定的含量更是高达mg/kg，这比大部分食物都要高出许多。
维生素B6则是维持人体正常新陈代谢和生理功能必需的微量元素，可以给神经提供营养，改善神经系统功能障碍。人体缺乏维生素B6会出现食欲不振、情绪烦躁继而引发失眠。然而人体自身肠道内维生素B6含量较少无法支撑人体所需,所以需要从食物中补充维生素B6。
而镁可以放松肌肉,镇静神经系统。不仅如此,镁还有助于维持身体中一种辅助助眠的天然氨基酸成分的水平。本质上可以减缓大脑的速度,帮助人体更快进入睡眠状态。此外,镁可以帮助提高你的多巴胺水平，这可以改善你的情绪。
在了解了开心果的这项知识后，大家对于开心果的喜爱是不是更多了呢?