文明健康、绿色环保生活方式活动是全国爱国卫生运动委员会、中央精神文明建设指导委员会和健康中国行动推进委员会共同倡导的活动，是进一步贯彻落实习近平总书记关于坚持预防为主，深入开展爱国卫生运动重要指示，推动全社会践行健康强国理念，从源头上降低传染病传播风险的具体举措，是实施健康中国战略、乡村振兴战略和推进生态文明建设的重要抓手。
每个人是自己健康的第一责任人，都应树立和践行对自己健康负责的健康管理理念，主动学习健康知识，提高健康素养，加强健康管理，形成符合自身和家庭特点的健康生活方式。在抗击新冠肺炎疫情过程中，人民群众的积极参与在疫情防控中发挥了重要作用，我们要把这些好做法、好习惯、好经验长期坚持下去，树立文明卫生意识，养成自主自律健康生活方式，强化生态环保意识。践行简约绿色低碳生活，提升全社会文明健康水平。
让我们行动起来，
从自身做起，从身边的小事做起，
共同守护我们的美丽家园！
今天小编给大家科普
文明健康绿色环保生活方式中
——铸健康篇
自觉践行健康生活方式
健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动。不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。
我们每一个人都应树立科学的健康观念，增强健康意识主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式做自己健康的第一责任人。
合理膳食，食物多样
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物~克，其中全谷物和杂豆类50~克，薯类50~克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入~克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,推荐每天摄入~克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，每天摄入量相当于液态奶克。经常吃豆制品，每天摄入量相当于大豆25克以上。适量吃坚果。
清淡饮食，少油少盐少糖
目前，我国多数居民食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是导致高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要膳食因素。应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过5克，每天烹调油不超过25~30克。过多摄人添加糖口增加龋齿和超重肥胖的风险，推荐每人每天摄人添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。
不吃病死禽畜，发现病死禽畜要及时报告
许多疾病可以通过动物传播，如鼠疫、狂犬病、高致病性禽流感等。预防动物源性疾病传播，应做到：接触禽畜后要洗手；尽量不与病畜、病禽接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用未经卫生检疫合格的禽畜肉；不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉、水产品；不食用野生动物。发现病死禽畜要及时向当地兽医主管部门、动物卫生监督机构或动物疫病预防控制机构报告。
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《倡导社交文明加强公共卫生》宣传片
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