你面对零食的诱惑，看着爱吃的坚果热量，是不是咬咬牙就忍下来？
其实很多人都在想，坚果热量辣么高，吃了真会长胖么？
把一些常吃坚果热量跟一碗饭的热量做个对比，大家会明白。
（以上数据仅供参考）
上面看起来好像很吓人，6个核桃就相当一碗饭了。如果光凭高热量就判断让你一定会胖，你就真的是tooyoungtoosimple了。
说了辣么久，怎么就能减肥呢？
其实主要是：坚果富含膳食纤维，不易被胃肠道吸收，吃一点就有饱腹感，懂行的人都知道膳食纤维是“减肥利器”。
“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养。”
那么问题来了，“吃什么零食最适合减肥？”
最适合减肥吃的好零食
1.葵花子：可以养颜。
2.花生：补充维生素B2。
3.核桃：常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣：预防坏血病。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6.酸奶：酸奶促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。并且饱腹感强，有很好的减肥效果。
7.黑巧克力：在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。不失为减肥零食的好选择。
8.海苔：一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。每天的摄入量不要超过30g。
9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
坚果中含高蛋白，可以延缓饥饿感并且适量的增加饱腹感，这类食品被称为“减肥零食”!不过因为坚果中的油脂含量较高，所以要避免摄取过量，一天30克(约3小勺)即可。
杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是很常见的坚果哦~
果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，减肥、糖尿病患者最好不吃。
虽说是低热量食品，但是还是要注意不能吃太多喔！零食最重要的还是适量就好~