本期导读：減肥｜营养师减肥原来吃这13种低卡零食！爆米花、豌豆脆条……
美国营养师曝光！原来他们“减肥”吃这13种低卡零食！大家都知减肥就要忍口，但有时真的会嘴痒痒，想来点「零食」，这种感觉你应该很懂吧？其实在餐与餐之间吃点零食，并不一定是坏事，它可以保持新陈代谢率，还能防止血糖下降。零食不代表全都是薯片、虾条等垃圾食物，以下就分享一些由美国饮食专家推荐的健康小吃，让你饱肚之余又不会肥。
节食代表要节制食量，让自己每天吸收的卡路里在指定范围内，很多人因此不敢吃太多。不过也有许多人奉行「少食多餐」的一套，只要挑对食物，即使要吃零食也不是问题。媒体就综合5位饮食及营养专家的意见，推荐出13种的她们在节食时都会吃的零食。
5位饮食专家分别是纽约营养集团旗下曼哈顿私人诊所的创办人LisaMoskovitz、洛杉矶注册营养师LisaDeFazio、芝加哥注册营养师及营养传播顾问ChristineM.Palumbo、加州注册营养师MichelleLoy、纽约营养学家DanaJames，她们接受访问时，就谈到自己的饮食习惯，以及分享一些自己瘦身时会吃的零食，相对健康和低热量。这些零食有爽口的、甜的、脆卜卜的……种类很多，希望能望到想减肥的大家。
看13种由饮食专家及营养师推荐的减肥零食：
1.蔬菜条
将萝卜、翠玉瓜、青瓜与红椒等切条，蘸点由2汤匙黄油果、1/3杯希腊奶酪和2汤匙莎莎酱调成的沾汁。
这样的零食不多于卡，却能带来纤维和蛋白质各5克。
2.豌豆脆条
如果要吃零食的话豌豆脆条是不错选择。
注册营养师LisaDeFazio说：「豌豆条仅提供卡热量、有4克纤维，它不易变质又方便食用。」
3.奶酪麦饼
拿一块预先切片的低脂奶酪，例如水牛芝士，切成4个相等的正方形，分别放在4块小麦饼干上，有需要可佐碎胡椒或橄榄油同吃。
将奶酪饼干放入微波炉加热15秒，奶酪溶化成糊状，味道更好。
小麦饼干能为你带来8克蛋白质，奶酪饼总热量约卡。
4.无糖西梅干
每次可食5粒无糖梅干，它们本身的味道已经很浓烈，亦十分饱肚，适合作随身小食。
5.咸味爆米花
营养师LisaMoskovitz的饮食法则，是确保餐与餐之间的零食不会超过卡路里，零食必须至少有5克纤维和5克蛋白质。
她推荐咸味爆米花，3杯左右的原味咸爆米花，加2.5汤匙巴马臣奶酪碎，咸咸的很美味。
6.坚果燕麦
取一个信封分量的即食燕麦片，加1汤匙坚果碎（开心果核桃）食用便可。
这零食很适合上班族，总好过自动贩卖机的不健康零食。
7.杏仁酱配水果
在苹果片涂2汤匙杏仁酱（Almondbutter），蛋白质和纤维的结合，有助维持饱肚感。
将香蕉切成两半，轻轻涂上1汤匙天然杏仁酱，又是能填饱肚子的美味小吃。
8.什锦干果
什锦干果（TrailMix）深受喜爱，组合可以是巴西坚果、子、无糖椰子片等，质丰富，能促进新陈代谢，味道也令人赞叹。
9.莓果奶酪
将半杯新鲜杂莓混入蛋白质极高的希腊乳酪，能使饱腹感维持数小时。莓果有质感又带淡淡甜味，不需额外加糖。
另一营养师就建议，将5安士希腊奶酪、1包甜菊糖、半杯红桑子和1汤匙角豆（可可代替品）混合，热量仅卡，并含有15克蛋白质和5克纤维。
10.蛋白棒
蛋白棒的糖分和卡路里含量低，但蛋白质和纤维高，并有着饼干、黄油和巧克力饼的美味，能满足人对甜食的渴求。
不过营养师叮嘱，提取蛋白棒要挑选不含阿斯巴甜代糖（Aspartame）及醋磺内酯钾（AcesulfameK）等甜味剂的品牌。
11.煮鸡蛋配胡萝卜
餐与餐之间肚饿时，可以食一只用盐和胡椒调味的煮鸡蛋，因为它蛋白质够高。
如果煮鸡蛋不够饱，可以吃胡萝卜条来吸收纤维，这两种食物加起来热量才而已。
12.牛油果亚麻籽饼干
亚麻籽饼干佐以黄油果同吃，是很好的瘦身饱肚零食。
亚麻籽饼干比小麦饼干好，因为它不含胶质，亦蕴含丰富Omega-3，让你皮肤有光泽，脑部也运转得更快。
13.绿色果汁
绿色果汁类似五青汁，原材料有羽衣甘蓝、菠萝、青瓜、西芹、青柠、芫荽等，饮完等同吃了蔬菜，而且它低糖、低卡，又为我们带来能量。
这些有机冷压果汁，制作过程能保留维生素和矿物质，营养丰富。