原创SCMCVIP上海儿童医学中心特诊部
如何帮助体重过轻的儿童增重
儿科医生常常会被孩子的父母和看护者询问这样一个问题：我家的孩子这么瘦，体重这么轻，怎样才能让孩子吃多一点，让他长得壮一点？
有的儿科医生本身也可能是一个体重过轻的孩子的父母，如果他遇到这个问题，该怎么办呢？
首先需要排除孩子因某种疾病导致体重过轻。
在确认没有器质性疾病后，可给予体重过轻孩子可口、高热卡、价格合理的食物，这些食物需要与其他家庭成员的普通饮食分开。
对于体重轻的孩子可以选择高热卡的食物，反之肥胖超重的孩子则应该控制高热卡食物的量：
哪些食物热卡较高
水果蔬菜类
红薯
豌豆
牛油果
香蕉
干果
蔓越莓干
葡萄干
樱桃干
蓝莓干
杏干
各类蛋白质
坚果类：杏仁、花生、腰果、开心果、核桃、夏威夷果、山核桃等
花生酱、芝麻酱等坚果酱
鸡蛋
豆类酱
奶制品
各种奶酪
鲜奶油
全脂酸奶
奶油干酪
酸奶油
全脂奶
含脂肪食物和甜食
油（芥花油、红花籽油、橄榄油、椰子油）
黄油
枫糖浆
蜂蜜
椰子汁
谷类
燕麦
藜麦
糙米
面包
煎饼
华夫饼干
除了上述食物，还可以适当使用一些食物补充剂，如小安素等。食物补充剂的热卡通常高于饼干吗、水果，有助于增加体重，但选择的品种也不要过多过杂，以免孩子无所适从，反而影响对食物的兴趣。
一些帮助增加孩子卡路里摄入的小贴士
在回顾了高热量食物清单之后，还有一些其他建议可以帮助孩子提高热卡摄入：
给体重过轻的孩子在家人食用同样的食物之外额外做一些食物。比如，在一份意大利面中添加额外的黄油，在面包上涂抹上额外的坚果酱，给体重不足的孩子端上全脂牛奶，在燕麦片中加入额外的奶油和枫糖浆。
购买小包装和单人份食物，既可以尝试多个品种，又避免浪费。
小孩子食量较小，所以尽量选择单位体积热卡高的食物，例如，奶酪是每汤匙50卡路里，花生酱是每汤匙卡路里。如果孩子食量小，可以选择用芹菜就奶酪或花生酱一起吃。
健康饮食和高热量食物之间保持平衡。过高热卡的食物对于大多数正常体重的人并不是好的选择。有几种方法可以帮助家人保持饮食平衡。例如，如果今天晚餐吃烤鸡，那么可以给体重过轻的孩子搭配点高热量的小食，如炸薯条；或者清蒸的花椰菜蘸点黄油来保证孩子额外的能量摄入。
如果对孩子的体重过轻有点担心，可去儿科医生处就诊，准备好以往的就诊和健康检查资料，让医生了解孩子的成长过程，自出生以来身高体重的增长速率，是不是需要进一步检查评估，如果只是单纯的体重过轻是否需要咨询营养科医师。
写稿
王苗
编辑
李冰冰
摄影
徐亚珍梅贤
制作
胡懿