提到陈妍希，就不得不提她瘦身的经历，在拍摄《神雕侠侣》的时候，因为脸部臃肿，被网友们戏称为“小笼包”而出圈，从此之后，陈妍希就一直行走在减肥的路上，奈何时不时的总要反弹一次！
尤其是前些年的时候，陈妍希刚刚生产完，大概有半年的时间，体重都在斤以上，以至于被网友喊“胖妈”。
但是，现在再去看看陈妍希的状态，整个人至少瘦了一圈，尤其是腿，又细、又白、又嫩，说是“腿精”一点都不为过！
而之所以陈妍希能从“胖妈”到“腿精”，多年减肥一直效果不大，这次却一次性瘦出新高度，按照陈妍希的透露，主要是在产后请教了专业人士，每天给自己安排饮食和运动，所以没有走一点弯路就瘦了下来！
明星可以请专业人士的帮助，我们的确没有那么好的条件，又能怎么做呢？不用担心，小编今天就给大家整理了一份食谱，热量在大卡，食材饱腹感强，营养又均衡，斤的姑娘，一个月下来最少瘦10斤，斤以上的儿姑娘，一个月瘦20斤也很正常！
早餐：牛奶燕麦水果粥（燕麦30克、牛奶毫升、水果克），混合浸泡之后就可以吃了
加餐：开心果20-30粒
午餐：糙米饭80克+西芹木耳炒鸡胸肉（鸡胸肉80克、干木耳10克、西芹克），烹饪少油、少盐。
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：玉米半根+虾仁菠菜汤1碗（虾仁15个、菠菜克），烹饪少油、少盐。
这样一份食谱，所有的食材都很容易搭配，烹饪也简单，味道也好吃，每个人吃这样的食谱都能坚持，你要抽空试试？