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导语:
怀孕不仅对于宝妈来说是一件幸福的事情,对于整个家庭来说也是未来的希望,宝妈一旦怀孕,那可就是全家人的宝贝了,吃喝住行样样都要注意。但对于一个吃货而言,怀孕期间各种东西不能吃,简直就是一种折磨呀。
很多宝妈会抱怨,怀孕以后饮食太过于受限制,自己以前天天吃的东西,怀孕之后反而都不能吃了。
本来孕期就容易孕吐,身体已经够难受了,还要抑制自己的食欲,这种不能吃,那种不能吃,宝妈心里难免会有些委屈。
其实孕期真正的禁忌,并没有大家想象的那么多,大部分的零食稍微吃一点也是没有关系的,但是还是要注意三吃三不吃。尤其是以下几种食物在选择的时候一定要小心谨慎。
一、油炸食品
油炸食品味道特别的香,很多孕妈妈都喜欢吃,但是它属于高热量并不健康的食品,可不能多吃。吃多了很容易发胖,孕期孕妈妈还是要控制脂肪的摄入,避免宝宝体重增长过大,也避免自己的身材过度变形。
有的宝妈孕期经常吃油炸食品,不仅自己身材快速变形,怀个孕胖了五六十斤,胎儿的体重也直线上升,有的甚至达到了十多斤。超重儿在生产的时候,宝妈可是要经历很多难关的。
二、咖啡类食品
有的宝妈因为工作的原因,压力比较大,习惯喝咖啡,每天上班都要喝一杯提神醒脑,而怀孕以后也仍在喝。
要知道,咖啡是对胎儿发育并不利的一种食品,怀孕以后咖啡尽量要少喝,因为咖啡里面的咖啡因刺激大脑,很容易让宝妈失眠。本来怀孕就容易失眠,再喝咖啡,晚上更会睡不着觉,宝妈睡不着觉,必然会影响到胎宝宝的发育。
三、街边小吃
街边小吃是一些女生的最爱,有些女生每天必吃街边小吃,基本上顿顿吃,怎么吃都吃不够,但是怀孕以后可就不能多吃了。
因为很多街边小吃的安全卫生条件并不达标,到底用的什么肉?有反反复复炸了很多遍,里面的有害物质究竟有多少?这些对于孕妈的健康是一种隐藏的危害。
怀孕以后还是要吃一些健康的食品,如果实在是想吃街边小吃,可以买一些原材料,自己在家尝试着做,既增加了生活的乐趣,又可以吃到放心健康的小吃。
为了宝宝健康的发育,身体有一个好的底子,宝妈在孕期还是要多注意自己的饮食,不能像孕前一样太任性,想吃什么吃什么。那么,怀孕期间的宝妈应该多吃一些什么食物,才有利于宝宝的身体发育呢?
一、水果
怀孕期间,宝妈如果孕吐比较严重,吃不下饭的话,可以适当的多吃一点水果,水果里面营养物质非常多,含有丰富的维生素,而且水果能够美白,生出来的宝宝皮肤也会白白嫩嫩的,特别的光滑。
水果尽量放在饭后吃,可不能顿顿把它当饭吃,那样只会适得其反,并不利于孩子摄入到均衡的营养。
二、牛奶
大家都知道牛奶是补钙的佳品,牛奶、酸奶、奶制品是身体优质的钙来源,所以宝妈们在孕期也要适当的多喝一点,不仅可以提高自己的体质,也可以帮助宝宝长身体。
孕妈在选择牛奶方面也要注意,最好选用新鲜的纯牛奶,而不要选择奶风味的饮料。这些牛奶风味的饮料虽然香甜,但添加剂过多,纯奶含量微乎其微,对胎儿、对宝妈的补钙并没有益处。
三、坚果
宝妈怀孕以后也可以多吃一些坚果类的食品,比如说核桃、开心果等,坚果类食品里面含有丰富的蛋白质和维生素。宝妈适当的食用一些坚果,可以增强体质,储备足够的能量来应对生产的过程,也可以让宝宝的脑部发育更健全,对宝宝的健康也是有益处的。
不过宝妈要注意,干果每日食用25到35克左右是比较合适的,不要吃得过多,吃多了不仅容易上火,而且油性较大,易长胖,对于宝妈以后身材的恢复并不利。
宝妈怀孕以后,有很多食物种类都是不错的选择,比如水果,蔬菜,干果和奶制品这些健康的食物,对于宝妈和胎宝宝来说都是有益的。而一些小零食如果孕妈妈想吃的话,也是可以稍微吃一点的,只是要控制量。
谁都希望自己生下来的宝宝既漂亮又聪明,那么孕妈妈就要在孕期注意自己的饮食和生活习惯,只有孕妈妈摄入的营养丰富且均衡,宝宝才可以发育得更加全面。最后希望每个宝妈都可以顺利生产,每个宝宝都可以健康平安。
宝妈们,你们在孕期比较喜欢吃哪类食物呢?你认为哪些食物可以让宝宝更聪明呢?欢迎下方评论留言分享你的观点。