#夏方养生指南#
随着现在社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高，越来越多的人们也开始意识到了以养生保健的重要性，所以纷纷加入养生的行列，以此希望能够达到抗衰老的效果。
自古以来，人们对于长寿的追求从未停止过，早在古代，王侯将相也是追求长生不老药，而且随着现在社会进一步发展，医疗也在不断的推进当中，别让很多人们的寿命有所延长。
正所谓爱美之心人皆有之，除了女性朋友不想老得太快之外，同样男性也不例外，只不过男性表现得不是那么强烈罢了。
随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，皮肤表面以及内脏器官都会出现各种各样的衰老表现。俗话说男人四十一枝花到四十岁，这个年龄男性朋友事业稳重成熟。更能够彰显个人魅力。
但是随着现在生活节奏的加快，男性朋友作为家中的顶梁柱，需要承担多方面的压力和责任，为了能够给家人更好的生活，只能够每日每夜的拼命工作，导致身体负担加重，抵抗力免疫力下降，出现各种各样的衰老问题。
但是在生活当中却有这样的鲜明对比，明明是同龄人而有的人看起来特别的苍老，而有的人看上去精神活力饱满，十分年轻，那么对于这些老的慢的男性朋友，又是怎样保持的呢？
“老得慢”的男性，大都有这5个好习惯，对照，看你符合几个？
多饮水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入才有助于滋养细胞，加快血液循环，改善新陈代谢，维持人体健康状态，更有助于清刷肠道，减轻肠道的负担。
所以提醒男性朋友，想要保持健康的身体，饮水的方式非常重要，想要延缓衰老，在生活当中就要养成多喝水的习惯，保证充足的饮水量，每天至少保证毫升左右的水量，更有助于肾脏的排泄，延缓细胞和皮肤的衰老。
重视运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。
在运动的过程当中，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定提升塑造体型，更有助于降低三高问题，也可以提高心肺功能，身体也会变得更加干净，放松维持人体健康状态，保持充沛的活力，更显年轻状态。
戒烟戒酒
经验伤肺，饮酒伤肝，饮食工人的事实，长时间吸烟喝酒，导致大量的有害垃圾加重肺部，肝脏，肾脏以及各个内脏器官的负担，更会导致人体出现患癌的风险。
而且香烟当中含有的致癌物以及有毒物质，更会加速机体的衰老，酒精喝太多也会影响血液循环，更会危害人体健康，所以想要营造健康的环境，就要及时远离烟酒。
注意个人清洁
在大多数人的思想当中，都是认为上了年纪的男性朋友，一般都是油腻满头油光，胡子拉碴，不爱干净，特别邋遢，完全不修边幅。
但是在生活当中，也有一大部分男性朋友特别注意个人形象，懂得如何保养修理自己，这样才可以保持皮肤年轻状态，延缓皱纹的出现，注重保养肌肤的男性，衰老速度要比其他人慢一些。
规律作息
分别是每个人每天都要做的一件事情，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见保证充足的睡眠，对人体健康来说是非常重要的。
如果长时间熬夜，就会导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各项器官技能得不到充足的休息，也会导致皮肤状态变差，长出皱纹，斑点，黑色素堆积，黑眼圈加重，进显苍老状态。
所以也是提醒男性朋友，一定要注意早睡早起不熬夜，养成优质的睡眠习惯，更能够促进积极的休息和调整，延缓身体的衰老速度。
男性对抗衰老，吃哪些食物好？
1、粗粮
生活当中常见的山药、玉米、红薯都属于粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，经常使用，可以加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，加速体内毒素垃圾的排泄，对抗衰老有着很大的帮助。
而且男性朋友，在生活当中适当的多吃粗粮，也可以稳定血压、血糖的水平，从而达到养生保健的效果。
2、鱼肉
鱼肉是生活当中常吃的肉类食物，相比较于其他的肉类来说，脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中，含有多种不饱和脂肪酸，可以有效的滋补身体，也有助于养护心脏健康。
而且不饱和脂肪酸，也有非常强的抗氧化性，可以维持心脑血管健康状态，也能够促进大脑的健康，延缓大脑的退化。
3、坚果
生活当中常见的核桃，开心果，瓜子，杏仁，花生，这些坚果类食材营养价值丰富，其中含有多种不饱和脂肪酸，以及对人体健康有益的矿物质和微量元素。
多吃坚果，可以有效为人体补充营养提供能量，男性朋友养成多吃坚果的习惯，也可以对抗身体的衰老速度。
4、西兰花
希腊化作为生活当中常吃的一种蔬菜，其中营养价值丰富，含有抗氧化物，维生素C以及胡萝卜素这种十字花科类蔬菜，已被科学家证实是最具抗衰老和抗癌的食物。
对于男性朋友来说，生活当中可以多吃西兰花，有助于对抗氧化延缓衰老，更好的维持人体健康状态。
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