到底有什么食物可以吃得健康又可以减肥呢？首先就是要吃以下介绍的食物让你可以抑制食欲，减少进食的份量。另外，不仅可以抑制食欲还可以让你吃得很健康。马上来看看到底有哪些食物吧！
苹果
香脆又甜的苹果，谁都知道它的营养素对有益。说到减肥，苹果里含有的熊果酸就可以帮助到了，这个成分可以促进脂肪燃烧还有增加肌肉量的效果。据研究显示，每天吃3颗苹果比不吃苹果的人，在10个星期内就可以减掉1公斤了。
希腊酸奶
不含任何添加物的原味希腊酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌等，坚持每天吃酸奶还可以达到减轻体重的效果。
豆类
平常吃到的豆类含有纤维还有蛋白质，另外豆类还可以抑制血糖和对碳水化合物的渴望，是属于低升糖指数的食物。而且吃了豆类还有饱足感，也可以减轻体重，患有胆固醇的人也非常适合食用。
鸡蛋
一天一颗鸡蛋可以抑制一种荷尔蒙叫做饥饿素，这种荷尔蒙会让我们想要摄取食物，如果可以抑制的话就不会想要吃更多的食物，而且吃了鸡蛋还可以让你感到饱足感。
芒果
香甜又好吃的芒果，吃一颗芒果真的就很有饱足感了。它含有芒果苷和其他多种的生物活性成分，芒果苷这个成分可以减少腹部的脂肪，另外还可以调节血糖数值的效果。
开心果
开心果在坚果类中是可以让身材变苗条的其中坚果之一，只要吃一点就可以让你有很好的饱足感，而且对于调节体重也很有效果。最重要的是它的热量不会被人体吸收，还可以帮助促进新陈代谢。
每天都有吃以上的食物，不仅可以让你吃得健康还可以帮助你减肥！减肥归减肥，但也要减得健康！