零食是男女老少人人都喜爱的食物，但对于日常需要特别注意饮食的高血压患者来说，对于零食的选择也非常重要了，很多朋友得了高血压以后，知道了高血压的危害，也知道需要改变不良的生活方式或者需要吃药。那是不是得了高血压之后就不能吃任何零食了呢？还有些朋友希望通过吃零食的方式来达到降血压的目的！
其实零食这个概念是很广泛的，生活中有些零食还是不错的，比如水煮花生，核桃，大枣，开心果，芝麻糊，葡萄干，当然也有一些坏的零食，比如果冻，薯片，棒棒糖，话梅，快餐面，饼干，口香糖，爆米花等！
没有任何一种零食能够达到控制血压的目的？这句话是错的，但我们不应该依靠这些所谓的偏方来代替药物和改善生活方式。而我们平时吃的一些薯片或者饼干或者瓜子等零食，都有一个或者几个特殊的特点：高盐（太咸）、高糖（太甜）或者油炸食品等。而这三样，没有一项是对血压有利的。大部分零食中所使用的食品添加剂和防腐剂对我们的身体健康都没有帮助。希望大家要少吃或不吃这类零食这对于控制血压反而是有帮助的。但生活中的零食真的都没有辅助降压作用吗？
哪些好的零食高血压患者还是可以吃的？
1、核桃中含有丰富的蛋白质，以及优质的不饱和脂肪酸，有效防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，此外还含有维生素E，能有效保护人体血管壁。
2、花生中也含有大量的亚油酸，可以避免胆固醇在体内沉积，有效防止动脉硬化以及冠心病，对于血压的稳定和改善有一定的作用！
3、枣能提升人体免疫力，降低血清胆固醇，红枣中含有丰富的维生素C，使人体内的胆固醇转化为胆汁酸，此外枣中含有的芦丁，是一种使血管软化。
4、黑芝麻含脂肪油约60%，主要为油酸，亚油酸，卵磷脂，此外还含有维生素A，B，D，E等维生素，对于血液循环血管弹性改善都有好的效果。
5、葡萄干中的纤维可以防止果糖转化为脂肪，从而降低血脂，防止血栓的形成，达到预防心血管疾病的作用。
6、水果，适当食用一些新鲜的水果，尤其是钾离子含量比较高的水果，则可能对我们的血压有所帮助。
再次强调一下高血压患者的饮食注意事项：
1、肥胖人群的高血压比例要远远高于正常人群，因此想要控制高血压一定要控制体重，而控制体重其根本伤害控制每天热量的摄入量。一般情况下高血压患者在减重之后血压都会有所下降。
2、血压情况跟一个人食盐的摄入量息息相关，因此患者一定要保障低钠的饮食习惯，每天钠量不超过3克，只要维持正常的机能就可以。
3、脂肪摄入提高会引起高血压以及高血脂，因此高血压患者要减少高脂肪高胆固醇食物的摄入。
综上所述，高血压患者是可以适当的吃上面所说的6种零食的，但也要遵循下高血压患者的饮食注意事项，也就是说注意适量的吃，凡事都要掌握一个度。令人高兴的是高血压患者终于有自己可以吃的零食了！年祝你一个健康的身体，享受生活！