减肥对爱美的女性朋友来说是非常重要的事，有人为了减肥，可以说是无所不用其极，能用的办法都会去用，能想的招大家叶都会使出来。其实，无论用什么方法，合理的搭配膳食是非常重要的，生活中有很多的食物是具有减肥效果的。
女性想减肥，别错过了这4种食物，平常拿来当零食吃，有助减肥！
减肥期间常吃葡萄干
葡萄干含有丰富的钾和各种维生素，这些物质可以保养肌肤，提高肌肤的抗氧化作用。除此之外，葡萄干中还含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，改善便秘，帮助身体排出毒素和垃圾，减肥期间坚持吃一点，有助减肥。
减肥期间常吃坚果
坚果有很多种类，比如说核桃、杏仁、开心果等，这些坚果都含有丰富的蛋白质、脂肪酸和氨基酸、维生素E等营养物质，这些物质都有很好的抗消、消肿等作用。因此，在减肥期间经常吃点坚果想，是可以起到很好的减肥作用的，没事的时候把它们当零食吃。
减肥期间常吃黑巧克力
很多人认为吃巧克力会增肥，所以很少吃，就担心会长胖。其实有一种黑巧克力，脂肪并不高，适量的吃一点，不要担心会变成肥肉，而且在消化的过程中还能帮助身体燃烧脂肪和热量。当然，虽说吃黑巧克力有利于减肥，但并不是乱吃的，要选在吃正餐前的20分钟吃，而且一天不要超过50g。
减肥期间常吃蓝莓
蓝莓含有多酚类物质，可以起到分解脂肪的作用，还能抑制脂肪在体内生成。蓝莓中还富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，提高消化功能，是理想的美容瘦身的食物。
想减肥的美女们，除了在减肥期间吃点有利于减肥的食物之外，还可以多做一项运动——游泳
游泳作为一种有氧运动，是一种全身性的运动，几乎要用到全身的肌肉的配合，当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼，是一种消耗热量非常大的运动。一个人游泳30分钟，相当于消耗掉了卡路里的热量。人在游泳时不仅促进了新陈代谢，使其速度加快，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪，从而使身形更匀称，确实是燃烧热量非常好的方法之一。
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