女性在过了45岁以后，身体就会出现明显衰老，各个组织脏器都会出现不同程度上的功能衰退。进而出现皮肤长斑、粗糙细纹、头发变白、腰间赘肉以及嗓音沙哑等症状，老态百出。这一切都跟身体雌激素分泌锐减有关，因此女性在45——55岁之间，要多出点富含天然雌激素的食物，及时调节身体激素，保持活力，重塑女人味。
五种食物堪称雌激素小宝库，45岁后的女性多吃，或能延缓衰老
1、大豆及其制品
大豆是常见的一种谷物，个子圆溜溜，颜色黄黄的，营养丰富。含有蛋白质，脂肪，氨基酸以及多种维生素，多吃大豆对身体健康是很有好处的，补充营养、促进代谢同时增强免疫力。另外，大豆对于上了年纪的女性来说，也有补益效果。
这是因为大豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然雌激素，进入人体以后起到双向调节的作用。当女性身体雌激素减少，异黄酮会变成符合身体需要的激素填补空缺，保证激素水平。当女性身体激素水平过高，异黄酮又会转化成其他营养物质，补充身体能量，促进身体健康。
因此45——55岁的女性应该多吃点黑豆，黄豆等大豆，对于豆浆、豆腐、豆干、豆皮等大豆制品也可以适量食用，其作用等同于大豆，补益效果好。
2、红薯
红薯也是生活中常见的食物，一般在秋冬季节比较多。烤红薯，红薯粥，红薯干都经常出没在餐桌。红薯价格便宜，营养丰富。含有氨基酸、矿物质、膳食纤维、钙、钾、磷以及多种维生素，对于防治便秘以及补充身体热量有很大好处。
另外红薯中含有多糖，这种物质能够延缓衰老，保持生命活力。女性就算顿顿吃红薯，也不会出现发胖的情况，主要是因为红薯中脂肪含量是很低的。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E，这种物质能够平衡身体激素，提高身体抗氧化功能，改善皮肤状态，恢复细胞弹性，延缓衰老。
另外南瓜中的多糖类物质还是一种免疫增强剂，因此多吃南瓜对提高身体免疫力是很有好处的。南瓜中的果胶、可溶性纤维素对于胃肠黏膜的保护也是有效果的，能够促进受损的胃黏膜修复，减少肠胃问题。因此，对于长期饮食不规律，肠胃受损的女性，可以多吃点南瓜。
4、核桃
核桃是常见的一种坚果，虽然价格比较高，但是也受到人们的欢迎。主要是其中含有多种氨基酸，叶酸，维生素B1，不饱和脂肪酸以及维生素E，因此经常吃核桃对心血管是有好处的，能预防动脉硬化。同时大量的维生素E对于肌肤状态的改善，头发的生长都有好处。
所以，45——55岁的女性可以多吃点核桃，提高身体功能，延缓衰老。其实绝大多数坚果都含有维生素E，有比较好的抗氧化能力，比如花生、杏仁、松子、碧根果、开心果等，都可以选择性食用。
5、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素E、维生素C以及糖类物质，能够提高身体抗氧化能力，延缓衰老。因此女性在生活中不妨多吃点，对激素分泌有好处。
以上就是5种天然雌激素食物，45岁以后的女性可以多吃，能平衡激素，提高抗氧化功能，延缓衰老。