补钙，是一个人们茶余饭后经常谈到的话题，尤其是在老年人之间，会时不时的说今天这老腿啊又抽筋了，幸亏有孩子买来的钙片，要不然啊还不知道要疼多久呢。
或许在我们年轻人看来补钙就是老年人的问题，毕竟感觉自己的身体还算年轻，而且身体素质非常的好，不至于会出现他们老胳膊老腿的问题。
不过实际上呢，不管是小孩，还是中年人、老年人、年轻人都需要日常饮食中进行大量的补钙。
这是因为在我们人体含有的钙元素的流失情况来看，在人们25-30岁年龄段内还能够很好地保持好钙元素的平衡，但是一旦过了这个坎，或许身体内的钙元素就会越来越少，势必要在日常生活中补钙，而很多时候对于缺钙量比较高的人群，医生的建议就是钙片。
尤其是对于孕期的妇女来说，补钙更是一个重中之重的大事情，千万不能小看了孕妈们的补钙问题，这可是关系到肚中宝宝发育是否正常的一个重要标志。
说起虾皮，很多人认为这是补钙高手，就会买很多的虾皮要么生吃，要么炒着吃，反正就是五花八门想着法的吃虾皮。
真的是这样吗？其实据营养学家公布说，虾皮并非是补钙最好的来源，而主要是虾的壳中钙含量相对于高了一些，但是真正在虾皮中钙元素的含量很少，而且虾皮中含有大量的盐分，经常食盐量过高，反而会阻碍钙含量的吸收。
那么，到底哪些食物更能满足我们平常身体所需要的钙含量的要求呢？吃虾皮能补钙？其实这4种食物含钙量更高，可惜许多人不知道。
1.补钙佳品：绿色蔬菜
食补是最可靠的一种补钙形式了，一般说来，我们平常吃的圆白菜、油菜、白菜、菠菜等绿色蔬菜的钙含量都很高，差不多能达到50-毫克之间，除了绿色蔬菜补钙之外，还能补充人体需要的各种维生素，尤其是叶绿素含量最高。
而且蔬菜中的膳食纤维在人体内很容易消化和吸收，所以绿色蔬菜首选补钙佳品哦。
2.补钙佳品：豆制品
大豆中钙元素的含量不高，但是在制作成豆腐之后就会形成大量的钙元素，因为在制作过程需要加入石膏、卤水等凝固剂，因此大大提高了大豆制品的钙含量。
3.补钙佳品：乳制品
牛奶可是补钙的高手，每克牛奶含钙元素毫克、每克酸奶含钙元素毫克，每克奶酪的含钙量更高，达到毫克。不过乳酪的热量很高，一般建议大家还是少吃一点。
4.补钙佳品：坚果类
比如说花生、瓜子、杏仁、开心果等的这些坚果，可千万别小看了，有人就会质问，这么说平常嗑点瓜子不就能补钙了呀，确实没错，不过还是要适量，毕竟瓜子吃多了会上火的。
怎么样？说到大家心坎里了吗？还有哪些补钙的食物呢？欢迎留言哦。