自从怀孕后，准妈妈就变得格外嘴馋，之前不屑一顾的小零食，现在看到零食就直流口水，特别是一些看常人眼中看起来不健康的零食，比如辣条、泡面、薯片等等。每次吃这些零食的食物，准妈妈内心都满怀愧疚，生怕吃一口就会对肚子里的胎儿造成坏的影响。
其实零食并不全是不健康的，还有一些零食，准妈妈嘴馋的时候可以拿来吃，既健康又美味，家里有孕妇的建议收藏！
一、坚果
比如核桃、板栗、开心果等，坚果营养丰富，富含蛋白质、脂肪、多种人体所需的微量元素等；像核桃中还含有能促进胎儿大脑发育的物质。孕期适当吃一些坚果，对自己和胎儿都有好处。
但要注意的是，坚果热量太高，所以不建议一次性吃太多哦，一定要适量食用！
二、葡萄干
葡萄干酸甜可口，并且富含维生素、矿物质、氨基酸等，吃葡萄可以为身体补充营养，还有安胎的效果，是孕期不错的解馋小零食。
但葡萄中糖分含量也比较高，对于身材肥胖或者血糖高的准妈妈来说不宜大量食用，偶尔吃一次就好了。
三、芝麻糊
当妈的都希望宝宝能有一头乌黑浓密的秀发，这从孕期是就要努力了，因为宝宝的发囊数量在孕期就已经决定了，出生后不会再增加。也就是说，头发发量在出生那一刻起就决定了。
孕期对头发比较好的食物，黑芝麻当选其中。芝麻中含有吩咐的蛋白质、维生素E以及钙、铁等，对胎儿发育有很大好处。准妈妈孕期可冲泡芝麻糊食用哦！
四、酸奶
怀孕后，准妈妈都会面临一个尴尬事，那就是便秘。孕期十个准妈妈九个逃不过便秘，这是因为怀孕后身体激素变化，肠胃蠕动变慢，加上运动量少，食物消化变慢，所以就会出现便秘。而酸奶不仅味道可口，还可以促进肠胃蠕动，并且酸奶也是补充钙质的最佳食物之一，里面的钙质容易被人体吸收利用，是孕期的理想零食之一哦！
五、全麦面包
孕期准妈妈说饿就饿，此时准备一些挡饿的食物，比如全麦面包很有必要。全麦面包既能为身体补充能量，又健康、低热量，孕期可以常备。
有些准妈妈会说，我不喜欢吃上面这些零食，就喜欢吃辣条、泡面，怎么办？
其实孕期并没有完全不能吃的食物，关键要看量。像辣条、泡面、薯片之类的食物，准妈妈偶尔吃一次是不会对胎儿有影响的，但不能经常吃。毕竟是解馋的零食，偶尔吃一次就行了，可别总惦记着！
准妈妈吃进肚子里的食物可不仅仅会影响到自身健康，也会影响到胎儿的健康，所以吃的食物可要慎重，别再由着性子来。孕期辣的、生冷食物、腌制食物、防腐剂添加比较多的食物等等，准妈妈都要少吃，不然胎儿可是会在肚子里“抗议”的！
芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。