说起坚果，大家马上就会说，坚果很健康啊。
的确，坚果富含多种对健康有益的成分，比如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和多种矿物质。
坚果中的脂肪，绝大部分都是不饱和脂肪酸，对于降低「坏」胆固醇（LDL-C），改善血脂有好处，经常摄入能降低心血管疾病的风险。
其中的不饱和脂肪酸omega-3有很多健康作用：它是婴儿神经系统发育所必须的，能够降低心脏病的发生风险……
坚果中的膳食纤维也很丰富，膳食纤维能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，对于预防2型糖尿病和降低胆固醇也有一定的作用。
此外，坚果中的维生素E和B族维生素含量也很突出，维生素E是天然的抗氧化剂，而B族维生素在体内代谢中也起到了至关重要的作用。
——坚果虽好，也不能「随便」吃挑坚果记好这两大原则坚果的确营养优秀，但也有缺点——那就是太好吃了，一不小心就容易吃多多多！
因为坚果本身热量比较高，比如一把巴旦木（30克）的热量是千卡，约等于1.5碗米饭。要是没控制好量，体重可能会吃不消。
所以，吃对坚果也很关键，可以抓住下面2个关键点。
第一，控制量
不要一次吃太多。膳食指南建议每周的坚果摄入量是50～70克，基本上30克也就是一个手心儿的量。
第二，选品种和做法
不同品种的坚果，所含的营养元素会略有差异，同时建议选择健康做法的坚果，最好是非油炸、无添加或少添加糖和盐。
常见坚果营养元素一览表
油炸类的坚果最好不要碰，最好是原味的，把热量都用在「刀刃」上，都兑换成实实在在的营养，才最划算呢。
这回给大家精选了健康美味的大罐什锦坚果，一次吃到多种坚果，满足一家老小的需求。
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——非油炸、无添加糖、低钠健康好吃两不误咱们挑选的这罐中粮什锦坚果，首先是非油炸、0添加糖的，会相对更健康些。
看到这个配料表，相信不少细心的朋友，可能就会说了，这个坚果为什么添加了钠呢？
《健康中国行动（—年）》中提出，每天盐的摄入量要控制在5克以内。
我们这个坚果的钠含量，每克才含17毫克，按照膳食指南建议每周的坚果摄入量是50～70克来算，一周吃这个坚果摄入的钠含量才8.5毫克～11.9毫克，完全不用担心钠摄入多了，不管是老人还是小朋友都可以吃。
而且因为加入了少量的盐，更添了一些咸香的风味，不喜欢太淡的朋友们也会爱吃。
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——5种坚果一次吃到全家老少齐分享而且咱们挑选的这款大罐坚果，包含了核桃仁、扁桃仁、腰果仁、榛子仁、碧根果仁5种坚果，超级丰富。
不管你是有特别喜欢吃的款式，还是这些都爱吃，这一大罐都能满足你。
而且一大罐有足足克，特别适合家人朋友聚会分享，老少皆宜的健康零食，就是它啦。
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