今天是减肥第39天，（初始斤，累计减重22.8斤）
早上空腹体重.2斤，昨日.2斤，体脂40.7昨日40.7
随着春节将近，很多人会开始采购年货，年货中必不可少的一个种类就是坚果食物；家家户户都会买一些花生瓜子杏仁等坚果招待亲友；对于减肥的人来说，这是个有挑战性的难关，因为坚果太好吃了啊！
很多人知道减肥不适合吃坚果，不过并不清楚为什么，我特意整理了一张图给大家看看
图中最后我列出大家都熟悉的高热量高脂肪食物五花肉和巧克力做对比，你会发现，我们爱吃的瓜子和开心果比五花肉和巧克力的热量还高，脂肪含量也很接近，简直就是减肥杀手！而板栗作为为数不多的热量低的坚果，碳水化合物含量却超高，我们知道碳水化合物进入人体很快就会转化成糖分，糖分多了也会转化为脂肪，所以也不能多吃！
完了完了，这年还怎么过啊！整个人都懵圈了
大家都在磕着瓜子唠家常的时候，我干啥？
大家都在看着春晚磕瓜子的时候，我干啥？
大家都在围着牌桌磕瓜子的时候，我干啥?
其实不少坚果对身体非常有益，集合了植物的营养精华，含有丰富的矿物质、维他命E和B群，能给皮肤增添从内到外的光泽。而坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇，也能保护我们的心脏。但是不能无节制地吃坚果，因为它们的单位热量很高，边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。
营养学家建议每天吃20克左右的量，最好在上午的时候吃，带来的饱足感能帮助降低午餐的食量。
20克的量大概是多少呢？大概是手正常抓一把的量，为了让大家更直观，我找了家里的开心果做例子
结论：减肥期间最好别吃坚果，如果忍不住非要吃的话，每天不要超过20克，就是手抓一把的量。
友情提示：
瓜子的香味，能让我们的味蕾长期处于兴奋状态，一旦吃上第一颗，就会主动地吃起第二颗、第三颗.....一不小心就吃了很多。
现在市面上各种口味的瓜子都是经过生产商的精心调配，当中的糖、盐和脂肪的比例会让你的愉悦达到顶点。
糖勾你上瘾，盐刺激味觉，脂肪带来满足感！
别问我为什么知道，我要去清理桌下的瓜子壳了。