瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
有些人希望通过运动的方式来瘦身，这虽然是一个不错的选择，但相对于食疗来说它就相差甚远了，食疗即有益于身体健康，又有益于达到自己想要的瘦身效果，所以早餐尤其重要，如果每天不按时吃早餐，会对消化系统造成危害，还会反应迟钝，引发各种肠胃病，甚至会增肥，因为不吃早餐或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。
那如何通过食疗达到瘦身的效果呢？今天小编就为大家推荐两道既美味又瘦身的美食。
一、开心果米糊
过年的时候买了一大袋子的开心果，正好我这打算试机器，就剥了些开心果一起，味道很香浓，加糖更好喝~~开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。同时它又是滋补食药，味甘无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。材料：开心果50g，熟花生仁10g，大米70g，水适量”
食材明细
原味口味煮工艺半小时耗时普通难度
开心果米糊的做法步骤
将开心果剥壳称出50g，另外准备10g花生仁
将开心果仁和花生仁倒入豆浆机杯体，然后将大米洗净之后也倒入进去
加水至ml刻度处（最低水位线）
盖好机盖，连通电源，选择“多功能”-“米糊”，然后启动程序
待程序结束，香浓的米糊就做好啦
可以适量加糖哦
小窍门
1.注意加液体的时候不要低于最低刻度线，我这台豆浆机最低水量刻度线是ml；2.喝的时候可以按照自己的口味适量加糖的哈~
使用的厨具：豆浆机
所属分类：饮品婴儿早餐
二、西红柿疙瘩汤
西红柿疙瘩汤暖暖的来一份开始美好的一天。最近几天降温，总是想吃暖暖的东西。早餐，准备一份暖暖的疙瘩汤，开始美好的一天。这个汤做起来很简单，也很家常，但常常有朋友问我怎么做，那就写出来好了。材料：西红柿两个面粉半碗鸡蛋两个小葱香菜适量调料：盐芝麻油
食材明细
咸鲜口味煮工艺十分钟耗时简单难度
西红柿疙瘩汤的做法步骤
面粉加上水，这里的水要细细的，慢慢的添加，边加水边拌面粉，拌成这种面絮。如果你要称重，水一份，面粉三份，慢慢的加水就可以拌成这样子。
所需要的蔬菜。
西红柿切块，香菜小葱切碎，鸡蛋打散。
炒锅倒油，下小葱炒香，
下西红柿炒烂。
加上水煮开。加上合适的盐。
水开后下面絮，边下边搅动锅子。
煮开后淋上蛋液。
再次开锅后放上香菜小葱碎，淋上芝麻油。
小窍门
1、拌面絮是个技术活儿，一定要配合好水量和倒水的方法。2、除了西红柿，还可以用其它蔬菜，做出来都很好吃的。
使用的厨具：煮锅
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想要瘦身，就应该养成健康的饮食习惯，一日三餐按时吃，不乱吃减肥药等药物，也是对自己负责。大家可以去试试简单的动手制作一下哦，喜欢小编的就点赞支持吧，如果喜欢的话记得分享哦！