都说“一孕傻三年”，生完孩子老是忘东忘西的，有时候回到家，一下子就忘记钥匙搁在哪儿，找都找不到，待一阵鸡飞狗跳、忙乱寻找之后，才发现它好端端仍插在门锁上；转身进厨房，却一脸茫然、空手走出来，因为根本不记得要拿什么了，只好再回头问看看……我想很多妈妈都有过这种感觉，自从怀孕生了宝宝，自己的记忆力变的很差，有时候懵懵懂懂的，有点傻傻的感觉。
国内俗语称作“一孕傻三年”，是指女性怀孕后，孕妈们出现了记忆力衰退、认知能力下降的现象；在国外的说法为“babybrain”（婴儿脑）。这两个时期最容易表现出来：一个是孕早期，也就是怀孕前三个月；另一个是孕晚期，也就是怀孕的后三个月。在这两个时期内孕傻的症状会比较明显一些。这时，我们可以多吃以下三类食物来帮助提高记忆力噢！
1坚果类
坚果含有的卵磷脂，不仅可活化脑细胞，更能促进脑神经传导物质乙醯胆硷的生成，同时帮助脑部灵活，达到减缓老化的效果。另有维生素E、硒等强力抗氧化剂，可保护脑细胞不受自由基的侵害。
尤其是维生素E，有「大脑保护剂」的美誉，可防止脑血管的阻塞和硬化、避免大脑早衰、增强记忆力。还有镁这种矿物质，最新研究指出它可增加海马迴中突触的密度，加快讯息传达，改善日趋低下的学习力与记忆力。
不过坚果类不适合吃太多，适合孕期的有核桃、腰果、松子或开心果即足够，记得在摄取的同时，要减少其他油脂的摄取量，就不必担心热量太高导致发胖。
2水果香蕉
别以为香蕉只能缓解便秘，它里面含有多种丰富的营养，对大脑的好处也非常大。工作了很长一段时间，神经疲累或者加班熬夜的时候，吃一根香蕉可以提神醒脑，给人体补充能量。而且，香蕉的热量不是很高，孕期多吃点香蕉还是很好的。
3奶制品
奶制品是蛋白质、维生素（主要是Ｂ族）、矿物质和钙的良好来源，但是奶制品含有较高的热量和饱和脂肪。奶制品对宝宝来说，是非常重要的，因为宝宝生长需要足够的脂肪和能量，而对成人来说，奶制品的摄入量要尽可能适量。选择半脱脂奶或者脱脂奶，这种奶含有同样多的矿物质，脂肪含量却很少。孕期应避免食用未经过巴氏消毒的奶和软包装的奶酪。这类奶制品可能含有有害的细菌。商店的水果酸奶中，大多添加有很多的糖分，最好是自己买来酸奶，制作水果酸奶。
那么还没有孕傻的孕妈们应该如何预防呢？
1、保持足够的睡眠，让大脑能够保持清醒；
2、多喝水，让血液充分的流向大脑；
3、多吃含铁的食物，让血液携带更多的氧气回到大脑；
4、要适当的运动，促进血液循环。
希望对您有帮助，祝您度过一个快乐的孕期！