早餐这样做，满足孩子一上午营养需求。俗话说早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是在现在的学习压力中，孩子的早餐已经可以用马马虎虎来形容了。孩子正是长身体的时候，作为家长的我们可不能马马虎虎。
一份完美的早餐里面要有足够的热量和蛋白质，钙至，膳食纤维和维生素等。早餐中要避免生冷，过硬，辛辣刺激和不新鲜的食物，特别是隔夜饭。所以为了孩子的健康成长，家长在早餐方面，万万不可以偷懒图方便，给孩子10块钱，让他随便在外面吃，这样是不行的。下面我为大家推荐几款快手早餐吧。
第1份
热牛奶毫升，鸡蛋一个，全麦面包两片，苹果一个。
在这一份搭配中，牛奶中还有大量的钙物质，鸡蛋中含有蛋白质，并且易于人体吸收。全麦面包能提供谷物营养和热量，最后苹果中含有大量的维生素和膳食纤维。营养又快手，早起10分钟搞定。
第2份
西红柿鸡蛋面
西红柿一个，鸡蛋一个，青菜适量，面适量。
其实要说供给能量，面食才真正的能够提供大量的能量。所以早餐吃一碗面也是非常不错的选择。西红柿鸡蛋面，青菜和西红柿中含有大量的维生素，膳食纤维。鸡蛋含有一定的蛋白质，要是这个时候再来一杯牛奶就完美了。
第3份
坚果酸奶坚果一份，酸奶一份，三明治。
需要准备坚果一份，如腰果，南瓜子，开心果，松子等。可以将坚果撒在酸奶上。
将两块面包加热后备用，生菜洗净后晾干水，并且加一个鸡蛋，一块培根火鸡或鸡胸肉。将食材全部加于面包中。自制三明治做好了。荤素搭配，营养美味。
第4份
炸酱面
需要准备的材料有肉糜，黄豆酱，黄瓜，胡萝卜，豆芽，面条。
第1步：将肉末炒至变色，加入黄豆酱翻炒，熟透。
第2步：将胡萝卜切成丝后，和豆芽一起汆水。
第3步：将胡萝卜丝，豆芽，黄瓜丝和炒好的肉酱盖在煮熟的面上。
炸酱面做好了，因为炸酱面是干拌面，所以可以准备一杯牛奶，这样还可以补充钙质。
第5份
牛奶毫升，鸡蛋1个，馒头半个，香蕉1根。孩子在吃鸡蛋时，尽量吃水煮蛋。
今天的早餐就推荐到这里，希望对各位爸爸妈妈有帮助，孩子在吃早餐的过程中，尽量的让孩子坐在餐桌上吃，减少孩子边走边吃的概率，因为边走边吃会影响消化功能。早餐尽量在家里做，尽量让小孩子少吃路边摊。