孕妇适合吃哪些餐外零食？给您推荐4种，开胃助消化，预防腿抽筋
有不少怀孕的宝妈不知道餐外吃什么好，担心吃的不对影响了宝宝的健康，又怕吃的没营养宝宝营养不够，所以为此很苦恼，还有一些宝妈说自己怀孕后腿脚总是抽筋，这是缺铁缺钙的表现。那么孕妇适合吃哪些餐外零食？给您推荐4种，开胃助消化，预防腿抽筋。
1、水煮毛豆
水煮毛豆是很适合孕妇吃的豆类食物，毛豆中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合，以及多种维生素，首先可以为身体提供足够的营养和能量；其次毛豆中含有丰富的膳食纤维和维生素B1，可以提高人体对矿物质的吸收利用，还有开胃助消化的作用，是孕妇的首选美食。
提示：孕妇少吃太咸太辣的水煮毛豆，毛豆煮熟后加少量食盐吃最好。
2、酸奶
酸奶很适合孕妇喝，有开胃助消化的作用，酸奶中蛋白质的含量也丰富，还含有乳酸菌、钙、钾等微量元素，适合宝宝发育。不过孕妇一次不要喝过多酸奶，每次喝-ml为宜。
3、坚果
许多坚果中都含有人体所需的氨基酸和维生素，以及矿物元素，孕妇每天吃适量的坚果对身体也是很好的，比如开心果、夏威夷果、巴达木、核桃，每天吃20克坚果，坚持吃还能促进宝宝的智力发育，但是坚果不宜多吃，因为很多坚果的脂肪含量偏高，另外孕妇适合是无盐类坚果。
4、猕猴桃、香蕉等水果
孕妇每天需要摄入克水果来保证维生素的含量，其中香蕉、猕猴桃都是不错的选择，香蕉可以缓解身体肿胀，还有安神、促消化、预防便秘的作用，每次吃半根为宜；猕猴桃中含有丰富的维生素C和果胶，可以助消化，提高身体对营养物质的吸收，预防妊娠纹。