坚果含有丰厚的卵白和优良脂肪，对神经系统的发育有必然的利益，但需求留意的是，固然多半坚果都无益于妊妇的体魄调养和胎儿的体魄发育安康，但也不宜多吃。
坚果类食物油性较量大，而妊妇的消化成果在孕期相对有所裁减，过多食用坚果，很轻易引发消化不良。别的，不少干果在加工流程中，颠末炒制、腌制等工艺，过多食用易致使上火等。
妊妇在怀胎期间能够吃核桃、瓜子、榛子、松子等，然而天天的摄取量都在25-30g左右。
1、核桃
核桃含有丰厚的磷脂，它能补脑、健脑，推进大脑皮质的发育。
2、瓜籽
多吃南瓜籽能够防治肾结石病;西瓜籽中医觉得性味甘寒，具无益肺、润肠、止血、健胃等成果;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到低沉胆固醇的效用。
3、松籽
含有丰厚的维生素A和E，以及人体必然的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其余植物所没有的皮诺敛酸。它不只具无益寿养颜、祛病强身之成果。
还具备防癌、抗癌之效用。松子仁含有74%的脂肪油，主借使油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及维生素A、B1、B2、烟酸，常常吃能够明目、健脑。能补脾益气，涩肠止泻。
5、快乐果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物资等。由于快乐果中含有丰厚的油脂，是以有润肠通便的效用，有助于机体排毒。
快乐果又是滋养食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能诊疗神经虚弱、浮肿、血虚、养分不良、慢性泻痢等症。
6、花生
卵白质含量高达30%左右，其养分代价可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，并且易被人体汲取。花生皮尚有补血的成果。
7、板栗
不但含有大批淀粉，并且含有卵白质、脂肪、B族维生素等多种养分成份，是一种物美价廉、富裕养分的滋养品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部份都可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、腰果
腰果养分丰厚，含卵白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量也都很高。
具备增加膂力和消除委顿的优异成果，还能使干枯的皮肤获得改观。同时还可觉得孕妈咪增加铁、锌等。摄取量：5～8粒。
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