图片上这些迷人的坚果，你了解几个？最爱吃的又是哪些？
熬夜追剧、办公室下昼茶空隙、馋虫出没、无趣到爆表的时间，坚果都邑是你最好的友人。特为是饿得眼冒金星时，抓一把腰果或杏仁，详细便是抢救饱腹神器啊，有木有？
做为儿童的零食，坚果是麻麻们的不贰之选。
简明来讲，适当儿童的零食理当是：量小但能让人知足、有养分、滋味好、在正餐前2小时供给、坚持少许，为避免过多，零食理当每人一份，而不要都直接稳重器中拿。滋味很紧要，纵然养分大师从强健角度思虑倡导束缚脂肪、糖和盐摄取量，少许也是能够接收的，由于这能矫正零食的滋味，使零食对儿童更有吸引力。
地球人都懂得：“常吃坚果，身段强健”，然而你是不是有跟我同样的猜疑，究竟理当如何筛选坚果、如何吃坚果才最强健？
Firstofall，让咱们先来弄理解，坚果何故无益强健？
低GI值
GI值，便是吃完东西，血糖升得快不快。老吃那些GI值高的东西，血糖升得快，就简明发胖。坚果属于低升糖值食品，进食坚果关于血糖回升影响不大。再有研讨声明，坚果和高升糖指数的食品（比如馒头、白面包、西瓜甚么的）一同吃，也能够灵验遏制血糖回升的速率。于是爱吃面食的亲们，下次啃大馒头的时间别忘了吃两块坚果哦。
坚果之王：榛子。养分总共、充实。
龟龄之果：松仁
美颜之果：轰隆果（PiliNut）
肾之果：板栗、杏仁
心脏之友：高兴果
抗愁闷之果葵花子
安神之果：莲子
而后，咱们来看看哪些坚果才是咱们越吃越“月半”的祸首祸首？纵然，险些总共坚果都算得上强健，但详细的养分成份，仍旧大不不异。
高卡路里前三名：夏威夷果、碧根果、松子仁
低卡路里冠亚季军：腰果、高兴果、花生
坚果中的卡路里，首要来历于脂肪，于是卡路里高的坚果，脂肪含量也还蛮可观的，固然，碳水化合物和卵白质也是坚果热量的来历。
再而后，便是坚果里所含的炊事纤维，除了众人都懂得的“排肠毒、润肠道”除外，炊事纤维，还能够扶助升高咱们血浆中的胆固醇水准、坚固饱腹感。最紧要的点，在于它是不会被身段吸取，不会变为热量哦。
让咱们再来看看坚果里的维生素和矿物资。
看这边！看这边！看这边！在维E含量的比拼中，杏仁以25.6mg遥遥抢先，榛子也以15mg的成绩完爆其余同类。
坚果还含有万分梦想的微量元素组织，富含钙、镁、钾等矿物资。对，便是缺了会骨折的那些东西，生的、或仅低温烘烤的坚果，钠含量很低（由于不加盐）。有研讨声明，低钠与高钙、镁、钾含量相联合的食谱，能够灵验升高骨质松散、高血压以及糖尿病的危险。不过，坚果一旦调味太重（加了许多盐），上述论断就不可立咯。
杏仁与巴西果，在各样矿物资含量上体现卓著，高兴果也以超充实的钾含量自豪胜出。
通常吃坚果利于头发的强健。巴西的坚果是最好的取得硒元素的来历。硒元素是接连头皮强健的最紧要的矿物资。核桃宽裕阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸扶助革新你的发质，坚果富含充实的维生素E、微量元素硒等，利于头发的强健。
敲黑板啦！划要点了。究竟，吃几多坚果才适宜？
在新版的华夏住户年炊事浮图中，发起逐日兼并摄取大豆及坚果25-35克，留意是兼并，并不是全面替代。于是，最梦想的摄取量，是天天用手抓一小把。
那末，如何找到最适当你的坚果？
怕“月半”？
请绕道：夏威夷果，碧根果，巴西果
只在乎滋味好，热量无所谓。
请筛选高兴果和腰果。
需求增加维生素和矿物资。
能够多吃杏仁、榛子、巴西果和高兴果。
需求增加炊事纤维。
多吃杏仁、高兴果、花生。
总的来讲，坚果的热量都是不低的，吃坚果要恰如其分。每种坚果都各有是非，你也能够依照自己需求，再给以权衡。
着末的着末！买坚果时肯定要留意，购置少调味、少加工的坚果，如许，才气保证养分成份不在加工流程中散失。过多调味的坚果，比方外观裹面糊煎炸的，对身段强健是没有几多益处的。
咱们为众人推举来自德国的坚果品牌：Farmer’sSnack德国农场（德国庄园）
Farmer’sSnack庄园果品创办于年,专心于临盆和加工瓜果和坚果,其特殊的水份复原技艺和先进的包装设施使得他们的干果水份含量高于普遍干果的一倍.其临盆的瓜果味美多汁,无人为增加,产物享誉德国并且脱销欧洲的15个国度。以便利和强健的观念深受庞大耗费者的喜好。和全天下各瓜果和坚果原产地建树了独家协做耕种园以愈加老成的治理和把控瓜果和坚果质料的品德。
小编找来当今市情上人气和销量都不错的两款坚果，与咱们的德国农场系列坚果停止了比较。
小编选了三款成份类似的坚果停止比较。三份坚果里均包含：扁桃仁、腰果、核桃以及蔓越莓。
扁桃仁：①和②颜色较淡，德国庄园颜色较深。德国庄园口感和回忆比①和②更香
腰果：德国庄园，品味回忆细缓，腰果的原味会渐渐溢出，①和②比较，口味更柔和。
核桃：三种核桃外貌上无区别，德国庄园口感和回忆比①和②更香
蔓越莓：①和②颜色较淡，德国庄园颜色较深。①和②显然很甜，德国庄园果实完好饱满、甜蜜多汁，酸甜适度。
综上所述，德国庄园的坚果更好的保存了坚果、瓜果的原味，没有增加香精、色素，不但鲜味，并且强健安心。
这边不得不提到德国庄园特殊的加工工艺。
每种瓜果都有自己的干枯度，为了坚持每种瓜果自己特殊的口感，公司针对不同种类的瓜果研发了不同的临盆技艺，干枯度、加工方法都各不不异。公司也很在乎临盆流程中的卫生处境，技艺上保证好微生物在临盆流程中取得把握，是以公司开采出了通过国度认证的考验探测程序，以此保证产物资量。并且公司还请自力三方机构停止探测，保证让客户和耗费者能够中意。普遍果干的制品含水量为17%-19%，而欺诈水份复原技艺能够使蔓越莓干含水量抵达30%，充足复原鲜果的口感。
坚果方面，坚果的产地尤其紧要，为了保证坚果自己的口感以及原始滋味，公司所采用了坚果都是原生地做为产物来历。乃至植物的生常年事也决计了坚果滋味的不动。其余咱们还分外留意坚果过敏人群的需求开采出了非花生源坚果。
耕种方面，公司治理也都分外在乎。比如杀虫剂和施肥都有老成的准则需求依照履行。
德国庄园坚果品牌，在德国颇受接待，有自力的出售门店。
咱们以行停止了德国农场系列坚果的“试吃团”行动，小友人们踊跃反响，好评如潮。
原味搀杂坚果仁平常款、原味搀杂坚果仁典范款、咸炒搀杂坚果仁g、原味搀杂坚果仁奢华拼，此次，咱们筛选了德国农场系列坚果泛滥新品，不论你是小清爽、照样重口味，都轻便Hold住你们的味蕾。
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