北京中科白癜风在哪里 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/首先声明，我今天所分享的几样干果，都是我自己测试的结果，但是这个可能根据跟我的体质不同、跟我的体重不同、跟我的身高不同、跟我对食物的反应不同，会有不同的结果。所以仅作参考，请不要严格按照我的标准去做去吃，这样你会得到一个不美丽的值。所有今天分享几个，我自己测试过血糖，不会升糖的，没有有异常的干果。第一个，就是护士姐姐不让吃的瓜子儿，这里的瓜子儿指的是葵花籽。我大概知道护士姐姐为什么不让吃，因为它的油性太大吧，葵花籽本身就是一种油料。所以在住院的时候，护士姐姐告诉我瓜子儿是不可以吃的，吃一小把瓜子等于吃喝一大杯油。但是我之前一直把瓜子当小零食，所以就经常吃。最后经过我的实际测试，其实一小把35克左右是不会生血糖的。葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。除富含不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多。第二个是核桃。我最多单次测试吃过5个核桃，测试血糖基本没有任何变化。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙毫克，磷毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。第三个是开心果。在未确诊之前，我一直比较喜欢开心果，每次如果有一袋的话就会把它彻底吃完，不吃完我是不会罢休的。但是在确诊之后我吃的很少，我不确定到底能不能吃，实测两餐之间吃45克左右开心果未引起血糖异常。墨西哥饮食专家最近指出，开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖。专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉，并将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用。饮食专家称，开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。建议在午餐和下午茶点中添加开心果。此外，将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。对于糖尿病患者来说，适量食用开心果还有助防控并发症。第4个是栗子，首先我不确定栗子算不算是干果。其次，我说的栗子不是糖炒栗子。而是我买的生栗子，用针在上面扎上孔，在微波炉中打5分钟之后。我亲自测试过，两餐之间吃克这样做的栗子，基本没有血糖异常。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。小心栗子表面的黑色焦糖：剥栗子时会发现，栗子皮黏黏的，吃完后手指也是黑糊糊的。这是因为炒栗子的糖大多附着在栗子皮上，锅里的圆砂和糖在高温下发生反应，形成黑色的焦糖，而焦糖中可能含有对健康有害的成分。截至目前为止，出院的这7个月，我就只吃过这4种干果。本身是一个不太喜欢吃干果的人。又加上在住院期间，医生警告过很多注意事项，所以今天就分享这几样。再次强调这些测试结果仅代表我本人体质，如果想吃，请从最小克数开始实测。本文由糖人杰原创，谢绝一切形式转载，我需要您的
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