年，麦克尔·莫斯利医生把数千年以来的的断食经验与现代的科学相结合，终于有了我们现在的减肥法——轻断食减肥法。轻断食有好几种方式：固定时间断食、交替断食、5+2断食法，其中小编首先推荐5+2断食法。5+2断食是要求我们每周有5天时间正常进食，2天控制饮食（也称为断食期），这样你就能坐享减肥的奇迹，你动心了吗？当然轻断食减肥也要配合适量运动，这样才能更健康，更有效。只是单纯的说轻断食可能不太具体，下面就整理一些轻断食断食期小食谱，胃不好的人群可以选择早中晚三餐，让你落实到行动上，每周断食两天一起看看身体变化和减肥效果吧。推荐食谱：1、早餐：燕麦牛奶、新鲜蓝莓；晚餐：鸡胸肉、半个橙子。2、早餐：水煮蛋一个、一个苹果；晚餐：番茄牛肉意面。3、早餐：苹果或者芒果、水煮蛋一个；晚餐：香煎鳕鱼。4、早餐：水煮蛋一个、玉米一根；晚餐：猕猴桃一个、素披萨两片。5、早餐：鸡胸肉炒西兰花、橙子半个；晚餐：水煮青菜、酸奶。6、早餐：燕麦牛奶，半个苹果；午餐：蔬菜沙拉、蒸紫薯；晚餐：鸡胸肉、杂粮饭。7、早餐：蔬菜汁、开心果10颗；午餐：素炒西蓝花、黑米饭；晚餐：凉拌胡萝卜丝、蒸紫薯。8、早餐：全麦吐司一片，脱脂牛奶一杯，小番茄五颗；午餐：脱脂牛奶一杯，水煮青菜、猕猴桃；晚餐：炒生菜、玉米一根。9、早餐：水煮鸡蛋一个、一杯牛奶、玉米半根；午餐：番茄吓人面、半个苹果；晚餐：炒菜花、玉米粒。10、早餐：牛奶燕麦、半个苹果；午餐：虾仁炒菠菜、杂粮饭少量；晚餐：清蒸龙利鱼、菠菜豆腐汤。饮食要坚持少油、少盐、少糖，远离高热量食物，减肥期间要配合适量运动。要根据自己的身体状况，选择适合自己的方法，毕竟瘦的健康才是我们想要的！想要了解更多内容就
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