北京中科白瘕风医院是三甲吗 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html坚果一直很受大家欢迎，很多人都喜欢在每天饭后吃点小坚果，不但美味香脆，还是有很丰富的营养成分。常吃坚果，对人的牙齿有很大好处，补充钾、钙等矿物质，它的各种维生素可以延缓人的衰老时间。但是专家表示：吃什么东西都要讲究方法，不可过量，自然坚果也是一样。如果再不对的时间吃坚果，不但没营养，还会危害生命，让我们看以下内容。1、没有选择适合的坚果：虽然坚果没有最好一类之说。但每种坚果都有着不一样的营养素。比如松子含膳食纤维最高，开心果含维生素最高，巴旦木维生素成份，更是前两者的几部之多。但为了身体健康着想，在有礼貌可以选择多样的坚果调配着吃，不要抓着热量高的那几类坚果吃，比如：夏威夷果、碧根果等。会很容易造成人身体堆积脂肪过多，引发肥胖。因此，如果此时你想减肥的话，一定要选择热量较低的坚果来吃，比如腰果及开心果等。2、把坚果直接当饭吃：很多人都知道吃坚果对身体好，再加上它的味道不错，还能增加饱腹感。所以很多人吃完坚果后不再吃饭。但这是一个很大误区。虽然坚果营养好，但它的热量也是比较高的。比如不吃饭，磕半包瓜子，极有可能把两天的热量都磕进去了。根据最新营养协会表示：一个人每天吃26克左右的坚果最好，也就相当于5个核桃的量最佳。3、爱吃重口味的加工坚果：如今，坚果的种类也很多，各种店家为了满足大家的口感需示，创造了奶香、椒盐等各种口味的坚果。但专家警告：从人身体的健康来说，不建议大家吃这类坚果。因为加工过的坚果虽然味道不错，但它添加盐和糖的含量很高，还有一些香精。它们对人身体有着致命的伤害，如果经常吃，会上瘾，还会给肾脏增加负担。4、时间没有选对：我们前边说过，坚果的脂肪和热量都比较高。所以大家在白天吃，不要晚上吃。容易引发脂肪堆积在体内，不但睡眠质量下降，还会引发肥胖。吃坚果最好的时间应该在早上或者下午最好，这个时候身体也需要营养，多吃一点不用担心长胖，还可以补充人的体力。
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