锌元素是身体所不可或缺的一种营养元素，人们的成长发育和代谢，及其免疫力的调整功能和脑细胞的功能，都离不了这类元素的参加。特别是在对男性而言至关重要，除去之上多种功效以外，与男性的生殖保健也是有紧密联系的关联。
男性朋友不妨多吃这6种食物可帮助补锌一、红色瘦肉
瘦肉分成白色的瘦肉和红色瘦肉两类，而红色瘦肉之中则带有充足的锌元素，因而男性能够根据每日吃瘦肉的方式为自己补锌，但每一次吃的量不能够超出二两，并且最好是采用蒸制炖等方法开展烹制，油炸等烹饪方式很有可能会造成食物的植物油脂成分上升，进而造成过胖，对男性的身体身心健康导致危害。
二、海鲜类
海鲜之中大多数都带有充足的锌元素，在其中贝壳类食物中锌元素的成分更为充足，例如海蛎子、扇贝等，常常吃能够具有非常好的补锌功效。
三、谷类粗粮
喜欢健康养生的人都了解，适度吃些粗粮对身体有一定的益处，由于粗粮中含有粗纤维和各类营养元素，并且谷类类粗粮之中还带有充足的锌元素，例如小米、全麦吐司等，男性朋友能够常常吃一些。
四、鱼和虾
鱼和虾之中的锌元素也比较多，并且这类食物根据个人养殖还可以获得，因而价钱相对性较为性价比高，因此男性能够根据常常吃鱼和虾的方法开展补锌。
五、干果食物
要适度的吃一些干果，带有充足的营养元素，对身体健康有益。并且干果食物之中的锌元素也非常丰富，例如核桃仁、开心果、葵瓜子等，男性适当吃一些可协助补锌。
六、动物内脏类食物
动物内脏之中的锌元素也非常丰富，但却不能常常吃，一般每一个礼拜吃1~2次为宜，假如太多吃，身体则会由于动物内脏之中的内毒素而遭受损害，例如肝部、筋头巴脑等。
在根据各类食物填补锌元素的与此同时，男性朋友还需要避开零食，例如水晶果冻、薯条及其清甜味的饮品和甜品等，常常摄取这种食物会对锌元素的消化吸收导致阻拦。此外要多吃些新鮮的蔬菜水果，以获得充足的维他命C，进而具有推动锌元素消化吸收的功效。
假如身体比较严重缺钙，早已发生了较为严重的病症，那则要在医师的具体指导下，挑选含有锌元素的营养素补充剂，并且填补的時间最好是放到二餐中间，防止危害用餐。此外在补锌的与此同时，男性还需要留意保护前列腺，由于前列腺液之中不仅带有充足的锌元素，并且带有充足的抑菌因素，可以解决尿道口或生殖系统之中的病原菌，进而合理维护男性的生殖系统，从而合理提升男性的生孕作用。