坚果也是人们喜欢吃的一种食物，那么糖尿病患者可以食用坚果吗？我们来了解一下吧。
坚果类包括：杏仁、碧根果、核桃、腰果、栗子、开心果、瓜子、花生等。
据研究发现，坚果含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，而且几乎没有任何的胆固醇。此外，坚果的升糖指数是22左右，而糖尿病患者吃的食物一般的升糖指数不能高于55，所以糖尿病患者可以食用坚果。
此外食用坚果还有以下作用：
（1）有研究表明，女性经常吃坚果能够有效降低二型糖尿病的患病风险；
（2）坚果还可以消除人体内的自由基，从而可以减少患癌的风险；
（3）食用坚果还可以减少心脏病猝死率。
虽然，糖尿病患者可以食用坚果，但是由于坚果的热量比较高，患者在食用坚果的时候，一定要注意食用的数量。
根据相关研究表明，适合糖尿病患者的摄入量具体数值如下：
（1）核桃：每天20克为宜；
（2）开心果：每天不要超过8个；
（3）杏仁：每天15克；
（4）西瓜子：每天25克。
当然糖尿病患者要根据自己的实际情况，而且要在医生的建议下合理食用坚果。希望糖尿病患者可以早日实现身体健康。