事实上在我们日常生活中，很多人都喜欢食用坚果儿，坚果也是备受大家欢迎的一款健康的小零食，另外各种营养专家都曾经提过，每天如果吃上一小把坚果的话，不仅仅味美香脆而且还有充分的营养元素被人体所摄入。什么时间吃坚果比较好？若犯这4个错误，或许会使营养“浪费”！
要知道坚果当中不仅含有对于牙齿骨骼等非常有利的钾元素与钙元素等矿物质，与此同时还含有非常丰富的不饱和脂肪酸与各种维生素，可以非常有效的帮助我们的身体延缓衰老。但是我们做什么事情都是讲究一个时间，结果也不例外。
坚果早晨吃，还是晚上吃比较？别犯4个错误，别“浪费”掉营养！
1、没有选择适合的坚果：
其实在坚果的选择上没有最好的坚果这么一说，这是因为不同的坚果在营养上各有不同的优势，当中的膳食纤维最为丰富，而开心果的维生素b1含量非常的丰富而巴旦木当中的维生素b2含量非常的有优势，是其他坚果的好几倍，所以说选择坚果的话最好是多种坚果搭配着吃，又或者是换着吃，千万不要紧盯着脂肪与热量最高的那几种坚果食用，就比如说夏威夷果，碧根果和松子等等，不然非常容易造成肥胖的出现，如果说正在减肥的话，那么一定要选择一些热量含量比较低的坚果，就比如说腰果、巴旦木以及开心果等等。
2、把坚果直接当饭吃：
其实在我们是常生活中，有为数不少的人都在听说了之前，我由于身体健康之后都会选择用坚果当作饭吃，但是这种做法是非常错误的，虽然说坚果的营养价值非常的丰富，但是热量却一直在线上，如果说磕掉半包瓜子的时候，就已经吃进去了一顿饭的热量，所以说每天食用大豆以及坚果类25到30个左右，也就是4到5个薄皮的核桃的量！
3、爱吃重口味的加工坚果：
随着社会的不断发展与进步，坚果的种类也已经越来越多，越来越多的商家为了能够满足大家的口感，并且创造出了奶香椒盐，五香等口味的加工监管，但是从健康的角度出发，并不建议大家使用这种类型的坚果，要知道经过加工的贱货，口味越重，食盐添加的量也就越多，而食盐摄入过量的危害相信大家都知道，因此不少的香味浓的坚果还添加了香精，酒精等等物质，这些物质对健康没有任何好处，并且会越吃越上瘾。
4、吃坚果的时间没有选对：
要知道坚果与脂肪的热量是非常高的，所以说大家在睡觉之前就尽量不要食用坚果了，这样很有可能会让脂肪堆积在身上，从而引起肥胖的问题，会影响到睡眠，以至于比较合适的是坚果时间，最好是在早上和下午茶的时间比较好，毕竟在这个时间吃完全不用担心，长胖也能很好的为大家补充体力与营养物质。