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坚果是生活中很受欢迎的小零食，坚果不仅含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸而且，还有丰富的钙和其他矿物质成分，对我们的骨骼发育，牙齿健康十分有利。而且坚果大部分都是植物生长发育的种子，它凝聚了着一颗植物所有的精华，每天吃一把坚果，不仅美味解馋还十分有利于人体健康。现在各种美食专家也都会推荐大家使用坚果，但是无论吃什么东西都是有讲究的，坚果的营养价值很高，但是这4种食用方式只会让营养浪费掉。食用时间没选对
坚果的热量很高，所以吃坚果要选择一个合适的时间，大家都知道身体所需要的营养大多数是在早上吸收的，这也是为什么早餐要吃得营养的原因，坚果的营养价值很高，吃早餐的时候食用一把坚果更有利于身体吸收。但是如果晚上睡前吃坚果，很容易使脂肪囤积，久而久之会导致肥胖。坚果口味没选对
随着社会发展，很多商家为了满足不同顾客的口味，将坚果创造出了五香、奶香、椒盐、绿茶、焦糖等不同的口味，而这些口味的坚果也受到广大消费者的喜爱。但是这种坚果的加工过程中会使用特别多的添加剂，比如食盐，奶香精，糖精等，这些物质对人体健康没有好处，食用过多还会给人类的健康带来隐患。而且这种坚果口味比较重，吃了之后很容易口渴，这就是为什么有些人吃坚果容易上火的原因了。坚果当饭吃
坚果的热量很高，饱腹感特别强，所以有时候吃上一把坚果很长时间都不会感到饿，再加上它的营养价值很高，所以有些人直接拿坚果当饭吃。殊不知这样不仅不能让身体吸收更多的营养，反而还会因为坚果的热量给自己带来肥胖的困扰。所以每天食用坚果是要有量的，最多也不能超过35克。没有选择适合自己的坚果
现在市场上的坚果有很多种类，它们味道不同所含有的营养成分也不同，比如说开心果中的维生素b1含量比较高，而松子中的膳食纤维比较丰富。所以在选择坚果的时候，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的坚果。如果你近期想要减肥，那就应该远离松子、夏威夷果和碧根果等这些高热量的坚果。要是大家不清楚坚果的热量，也可以每天选择多种坚果搭配食用。坚果的营养价值很高，但是这4种食用方式只会让营养浪费掉，朋友们，你们食用坚果的方式正确吗？编辑：爱健康懂生活/本文章为百家号作者独家原创内容，未经许可不得以任何形式转载，如有发现必追究其责任，图片来于网络