平日很多人都挺喜爱吃坚果，由于滋味好养分又丰厚。上面要给众人分享的实质是：“妊妇吃哪些坚果最佳孕妈妈必读文章”，一同来看下吧!
首先来看下妊妇吃哪些坚果最佳：
腰果
腰果养分丰厚，含卵白质达21%，含油率达40%，各式维生素含量也都很高。具备增加膂力和消除疲钝的精良成效，还能使干枯的皮肤获得改进。同时还可觉得孕妈咪增加铁、锌等。摄取量：5~8粒
瓜籽
罕见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽也许防治肾结石病;西瓜籽中医觉得性味甘寒，具备利肺、润肠、止血、健胃等成效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到下降胆固醇的效用。
花生
卵白质含量高达30%左右，其养分价格可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，并且易被人体摄取。花生皮再有补血的成效
核桃
核桃含有丰厚的磷脂，它能补脑、健脑，推进大脑皮质的发育。克核桃仁相当于2克鸡蛋也许是4克牛奶所含的养分价格，此中大抵有60%为钠卵白，再有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及维生素A、B1、B2、烟酸，时时吃也许明目、健脑。有坚果之王”的称谓。能补脾益气，涩肠止泻
幸福果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物资等。由于幸福果中含有丰厚的油脂，因而有润肠通便的效用，有助于机体排毒。幸福果又是滋养食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能诊疗神经虚弱、浮肿、血虚、养分不良、慢性泻痢等症
板栗
不但含有大批淀粉，并且含有卵白质、脂肪、B族维生素等多种养分成份，是一种物美价廉、富裕养分的滋养品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部份都可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
松籽
含有丰厚的维生素A和E，以及人体务必的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有别的植物所没有的皮诺敛酸。它不光具备利寿养颜、祛病强身之成效。还具备防癌、抗癌之效用。松子仁含有74%的脂肪油，主假如油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、卵白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的效用，还可避让养分不良、百日咳等。有精良的驱虫效用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药搭配，铲除绦虫的成就更好
接着一同来理解下妊妇吃坚果有甚么需求注重的
炒焦的坚果可致癌
咱们时时说烹饪食品时温度不宜太高，坚果亦是这样。坚果中含有大批脂肪、卵白质、碳水化合物，平凡的加热不够以摧残他们，但当坚果被炒焦时，这些底本对体魄有利的养分素就最先部份转折为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物资，因而，炒焦的坚果不宜食用。
被白腊美容过的坚果迫害衰弱
加工坚果时加点白腊，会让产物愈加鲜明、卖相更好，并且谢绝易变潮变软，假如你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，显然比平凡的栗子“好看”时，那很也许加了白腊。有些商贩往积存已久、颜色暗浊的坚果中参预白腊，美容一下，以次充好。商贩们行使的产业白腊由于纯度不高，此中含有重金属等杂质，迫害衰弱。
口味过重的坚果易蜕变
市情上的坚果口味多种百般，有人喜爱咸味的，有人喜爱奶油味的，有人喜爱绿茶味的，有人喜爱五香味的。面临不同口味的坚果，咱们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐增加偶尔越多。
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