干果的养分代价尤其之高，所需的养分成份关于胎儿的成长发育能够起到一个很好的影响，尤其是胎儿的骨骼发育，尚有才华发育均能够起到一个很好的影响，那末妊妇吃甚么干果好呢?
干果，即果实老练时果皮成枯燥形态的果子或许人加工后的果实。果确实完整老练后，由于含水份几何不同，尚有干果和肉果的离别，老练恶果皮枯燥的果实叫干果。干果含有丰饶的卵白和优良脂肪，对神经系统的发育有必然的好处，但需求细致的是，尽管多半干果都无益于妊妇的体魄调养和胎儿的体魄发育健壮，但也不宜多吃。坚果类食物油性较量大，而妊妇的消化成效在孕期相对有所裁减，过多食用坚果，很轻易引发消化不良。别的，不少干果在加工颠末中，颠末炒制、腌制等工艺，过多食用易致使上火等。
坚果的品种良多，并非总共的坚果都无益于妊妇健壮。譬喻杏仁具备必然的毒性，动物实行显示有或许引发胎儿异常。于是仍是少吃为妙。天天食用坚果不宜超出50克，尤其是常常食用者。
1、松籽
含有丰饶的维生素A和E，以及人体必然的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其余植物所没有的皮诺敛酸。它不单具无益寿养颜、祛病强身之成效。还具备防癌、抗癌之影响。松子仁含有74%的脂肪油，主借使油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有丰饶的磷脂，它能补脑、健脑，推进大脑皮质的发育。克核桃仁相当于2克鸡蛋或许是4克牛奶所含的养分代价，个中大略有60%为钠卵白，尚有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
3、瓜籽
罕见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够防治肾结石病;西瓜籽中医觉得性味甘寒，具无益肺、润肠、止血、健胃等成效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到低沉胆固醇的影响。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及维生素A、B1、B2、烟酸，常常吃能够明目、健脑。有坚果之王”的称号。能补脾益气，涩肠止泻。
5、快乐果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物资等。由于快乐果中含有丰饶的油脂，是以有润肠通便的影响，有助于机体排毒。快乐果又是滋养食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能医治神经虚弱、浮肿、血虚、养分不良、慢性泻痢等症。
6、花生
卵白质含量高达30%左右，其养分代价可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，况且易被人体汲取。花生皮尚有补血的成效。
7、板栗
不单含有洪量淀粉，况且含有卵白质、脂肪、B族维生素等多种养分成份，是一种物美价廉、宽绰养分的滋养品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部份都可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、卵白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的影响，还可防备养分不良、百日咳等。有良
好的驱虫影响。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，铲除绦虫的结果更好。
9、腰果
腰果养分丰饶，含卵白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量也都很高。具备增加膂力和消除疲倦的杰出成效，还能使枯燥的皮肤获得改良。同时还可觉得孕妈咪增加铁、锌等。摄取量：5～8粒。
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