我国地大物博，作为14亿人口的一个大国，随着社会的快速发展，老龄化问题逐渐加重，新生儿的出生率得不到一定的保障，老年人的寿命虽然有着一定的延长，但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体力精力也是大不如前。
自古以来，每个人也是追求健康长寿的身体，早在古代王侯将相也是从未停止对长寿的追求。直至现在很多人也想要缓解身体的健康状态，达到延年益寿的目的，使得身体维持健康的状态。而且随着现在社会的快速发展，我国医疗技术的不断进步，也让很多人的寿命得以延长，甚至很多人可以活到70多、80多，也有很多百岁老人。那么对于这些长寿的百岁老人，在生活当中又有哪些的好习惯呢？在临床上多方面的体检检测数据当中，可以判断体质的生理活性以及健康的基础代谢率，不妨一起来了解一下。寿命“藏”在脸上？医生：长寿的人脸上或有4个特征，对照自查下牙齿坚硬人的健康状态，也可以通过牙齿的变化有所判断，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，牙齿也会逐渐松动脱落。也有很多人由于家庭基因的关系，牙齿在到达一定年龄之后会出现脱落，很少一部分人也会存在着牙齿遗留的现象，并不出现一定的退化，关于牙齿的健康对于自身寿命也有着密切的关系。对于上了一定年纪的人亲，如果牙齿仍然能够保持健康，牙齿坚硬可以咀嚼比较坚硬的食物，说明自身状态也是比较好的，长寿或许更加青睐你。视力正常随着年龄的不断增长，自身器官机能逐渐走下坡路，大脑神经系统也会逐渐退化，自身势力，神经系统都会受到一定影响，导致视力下降，出现老花眼的情况。很多老年人都伴随着视力减退的倾向，严重的甚至出现白内障这一疾病，对周围的事物观察有着一定的阻碍作用。但如果你在过了六七十岁之后，一直保持着炯炯眼神的眼睛，视力不会出现下降，也不用佩戴眼镜看待事物，非常的清晰，这样的人说明也是比较长寿的。嘴巴没有歪斜、干裂迹象，看着饱满红润体内气血充足的话，血液循环比较通畅，可以运输到身体各个部位，保持着充足的血气，嘴唇也会出现红润光泽年轻的状态。但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，血管逐渐变脆变硬，血液黏稠度增加，血液流动速度也会减缓，更容易引起血管堵塞问题，容易发生脑梗塞中风的风险。但如果你发现自己身体素质比较好过了，一定年纪之后依旧有充足的气血，说明血液循环比较健康，不容易受到心脑血管疾病的困扰，长寿的概率也会更高一些。眉毛没有发白、杂乱无章表现，黑亮浓密关于人健康长寿，也可以通过观察眉毛的变化，来判断很多人的理解当中，老人有长眉毛通常是长寿的标志，其实这也是错误的理解，长眉毛只是代表新陈代谢速度的快慢。当老人有乌黑浓密的眉毛，基本没有发白的情况，说明体内气血充足也能够保持旺盛的生命力，与其他老人相比，长寿的可能性或许更大一些，但也不能够完全根据眉毛的变化来说明这个人是否一定具备长寿的潜质。“长寿”的老人都有什么好习惯？1、坚持锻炼身体俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，更好维持人体健康状态。对于老年人来说，每天坚持散步，慢跑，快步走打太极拳，这种有氧运动也可以更好的保护骨骼，提高心肺功能，预防疾病的发生。2、坚持三餐正常饮食食物是身体能量的主要来源，三餐保证合理规律的摄入，更有助于补充营养，提供能量，满足人体所需要的营养物质需求，也可以增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险。3、保持心情愉快相信大家都听说过气大伤身这句话，长时间处在紧张，焦虑，烦闷抑郁的不良情绪之下，更会导致人体内分泌紊乱，产生有毒物质，更会影响人的健康。所以一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，才有助于维持人体健康状延伸---老人常吃哪些食物，利于身体健康长寿：----鱼肉。
鱼肉是生活当中常吃的肉类食物，相比较于其他肉类来说，其中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。
而且鱼肉当中含有丰富的蛋白质以及多种营养成分，还有不饱和脂肪酸，更有助于保护心脏健康，可以稳定胆固醇，预防心律失常。
---蓝莓。
蓝莓作为生活当中常吃的一种浆果类水果，水分充足而且营养价值丰富，有着丰富的花青素，可以起到对抗氧化的作用。
多吃蓝莓也有助于减轻炎症，起到美容养颜抗衰老的功效，对于老年人来说适当吃一些也可以提高记忆力。
---坚果。
生活当中常见的核桃，瓜子，杏仁，开心果，这些坚果类食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质等健康的物质。
对于老年人来说，也是不可多得的健康食品，如果牙口不好，可以选择核桃粉以及钙粉，也有助于增加抵抗力和免疫力。
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