一些人为了长寿，把保健品当饭吃，每天大把地吃，这并不值得提倡。虽然保健品可能会给身体带来一些好处，但过犹不及，物极必反的道理相信大家都懂。与其花大价钱去买保健品，不如花时间好好规划一下自己的饮食。通过日常饮食来帮助延年益寿，既健康又经济实惠，可谓两全其美。那么，哪些食物能够延长寿命呢？下面这3种食物是不能忽视的。1.豆类黄豆、豌豆、黑豆都是我们常见的豆类食物，这类食物营养价值丰富，富含植物蛋白、纤维、B族维生素以及多种矿物质。在我国的传统饮食观念中，有“五谷宜为养，缺豆则不良”的说法，可见豆类自古就被奉为高营养食物，而黄豆更是有“植物肉”的称号。豆类能够降低坏胆固醇以及甘油三酯的含量，降低患心血管疾病以及心脏病的风险。所以，平时应该多吃豆类食物。2.坚果类核桃、松子、杏仁、开心果等，都是常见的坚果。大多数人应该都知道吃坚果对身体好，但却不知道具体有什么功效。坚果与豆类一样，也能降低坏胆固醇以及甘油三酯的含量，还可以对抗心脏疾病有关的炎症，防止血管堵塞，预防动脉粥样硬化，这些作用都要归功于坚果中富含的不饱和脂肪。每天坚持吃一把坚果，能保护心脏健康。3.植物种子有人可能会比较好奇，植物的种子不是坚果吗？核桃等是树坚果，我们这里说的植物种子是类似于亚麻籽、葵花籽等食物。研究发现，植物种子对心脏有益。以亚麻籽为例，它富含多酚类化合物，具有抗氧化性，帮助清除自由基，并降低血液中坏胆固醇的含量，保护心血管健康。此外，亚麻籽还有降压的功效。
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