班族长时间的待在办公室里，时间一长就很容易饥饿，或者单纯的想要吃些零食，这时候办公室零食就显得很重要了。办公室零食虽然是吃货的小确幸，也能够拯救疲惫的上班族，但吃着吃着就容易热量超标。不过完全杜绝办公室零食也不现实，毕竟工作辛苦，饿着肚子上班更不愉快。既然小零食是必不可少的，与其吃一些高热量小零食，不如主动出击，选择低脂小零食，热量更好控制，而且还能产生饱腹感。
1、代餐饼干
许多代餐饼干就是这种小零食呢，注意，不要选择普通的高油高糖饼干，以及各种芝士巧克力夹心饼干。简简单单的粗粮饼干就好，富含膳食纤维，饱腹感强，又不会让人摄入过多糖分和热量。
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由于上班族都集中在晚上运动，运动之后需要补充能量的话，更推荐代餐奶昔，而不是来一顿超高热量的夜宵犒劳自己。专业的代餐奶昔有足够的维生素和膳食纤维，增强饱腹感的同时，并不会使人热量超标。
3、坚果类
不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。
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