许些人可能不知道MaggieQ是何许人，但是应该都看过她和刘德华主演过的《见龙卸甲》，没错，她就是曹婴。
我就是在那个时候迷上这位性感女神的！她可是“男神收割机”，跟超级男神吴彦祖都有交往。
那年的“曹婴”才29岁，看到她的角色的时候惊为天人。现而今虽然42岁了，但MaggieQ的状态依旧美艳动人，尤其是她的身材，比少女如何？
状态依旧美艳，MaggieQ表示秘诀就在日常的「饮食清单」和合理的健身运动。下面一起看看MaggieQ是如何健康“吃出”好状态、好身材的？下面是她一周五天的饮食餐单以及分析：
饮食篇——DAY1
早餐：「花椰菜泥配蘑菇酱」，将花椰菜蒸熟并捣成泥状，再加入调味料(盐、胡椒、油)并自制蘑菇酱；午餐：「黑豆沙酱素食墨西哥卷」晚餐：「味增能量碗(地瓜、毛豆、藜麦、红萝卜)」、零食「香蕉酪梨冰淇淋」。
从MaggieQ分享的餐单中可以看到，营养均衡且对健康有好处，比如花椰菜、黑豆、毛豆、藜麦，以及味噌这类型的发酵食物能促使肠胃道更健康。且这一类食材热量较低，帮助保持身材、体重。
饮食篇——DAY2
早餐：「奇亚籽布丁配蓝莓和坚果」、午餐「西兰花煎蛋饼」、晚餐「鹰嘴豆咖喱」、零食「腰果奶油烤血橙」。
MaggieQ一天中的每餐营养比重基本都维持在20%的蛋白质、30%的碳水化合物和50%蔬菜。比如奇亚籽含有丰富的纤维，对消化系统的健康很重要，在早上摄取纤维对身体非常有益，搭配抗氧化水果给早上一个活力充沛的开始，早上尽量吃「容易消化」的食物。。
西兰花、鹰嘴豆和血橙，这些都是非常好的「超级食物」，富含膳食纤维、蛋白质、维生素C、碳水化合物、矿物质等营养素。且这些食材都是「低热量、高营养」，这样不仅能维持身材同时又非常有活力。
饮食篇——DAY3
早餐「美味燕麦片红豆碗」、午餐「蘑菇素食汉堡」、晚餐「开心果梨子麦片粥」、零食「黑巧克力杯」。
燕麦是碳水化合物、但属于低GI（升糖指数）的食物，对减肥者比较友好。且其中富含膳食纤维、矿物质等微量元素，都是身体所必需的营养素。用蔬菜汤、葱、大蒜、盐、黑胡椒等搭配燕麦，可以帮助排便、丰富的矿物质能预防骨质疏松与贫血，对身体非常有益。
中餐的蘑菇中富含一些「抗氧化」、「抗炎」的食物，爱美者可以常食。
晚餐的荞麦则含有维生素B1、B2、E、膳食纤维、钾、钙、磷...等，对于促进身体代谢、改善水肿、稳定血压都有很好的效果。
零食中的黑巧克力能帮助缓解压力、振奋精神、促进记忆以及增强免疫力，她会避免牛奶巧克力或是其他乳制品，因为乳制品会使人体变成酸性体质。
饮食篇——DAY4
早餐「西兰花地瓜汤」、午餐「摩洛哥式姜黄酱卷心菜沙拉」、晚餐「杏仁酱烤地瓜片」、零食「黄金奶冰棒＆黑巧克力」。
比起直接吃地瓜、西兰花，话不如把他们做成浓汤，这样会使身体更好吸收营养成分。
午餐的沙拉酱汁搭配姜黄，姜黄对身体是一个很好的消炎成分，MaggieQ表示努力控制炎症就会使身体取得平衡、健康，预防身体产生各类疾病。姜黄酱汁的做法是将橄榄油、盐、姜黄粉、苹果醋、黑胡椒、肉桂粉一同搅拌成酱汁。
晚餐中的杏仁酱也有丰富的营养成分，搭配香蕉、可可碎片都很好消化。MaggieQ的是用杏仁奶搭配姜黄再拿去冷冻，上面说到姜黄中的姜黄素拥有强大的抗炎功效，这抗氧化非常有帮助。
饮食篇——DAY5
早餐为「坚果蔬菜玉米粥」、午餐「蕃茄豆腐堡」、晚餐「藜麦毛豆沙拉」、零食「草莓苹果酿酪梨」。豆腐、玉米面、藜麦等食材中都富含优质的蛋白质。其中玉米面属于低GI食材，且富含膳食纤维、矿物质，低卡又有饱足感。早餐搭配其他蔬菜一起熬煮，给一上午的工作带来能量，又不会给身体增加负担。
以上就是MaggieQ一日三餐菜单，有网友分享跟着MaggieQ的饮食原则进行饮食后，真的变瘦了，而且每天神清气爽，对于食物挑选方面更注意，感觉身体会越来越健康。
饮食要做到均衡其实也比较简单，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素要先制定好比例，然后照顾到维生素、矿物质等微量元素即可。想要减脂的人，尽可能地选择原型食材，这样就不用太辛苦计算热量了。
运动篇
而运动方面，MaggieQ主要还是以力量训练为主，此外还会进行瑜伽、游泳等其他运动。很多人不知道通过力量训练减肥，对女生有很多好处。MaggieQ每周都运动5天，其中有2~3天会进行有氧运动。
不过很多人没有那么多时间，所以分享一套徒手训练动作，主要针对臀腿部肌群训练。因为臀腿部肌群是人体中最大的肌群，而肌群消耗的热量比例较大。所以坚持训练臀腿，能很大程度上提高代谢水平，提高燃脂效率。
说明：选择4~5个动作，每个动作完成25~30秒后休息15秒钟，然后继续进行下一个动作。完成所有动作后，请休息一分钟。然后，再重复2~3轮。动作一，深蹲
动作二，单腿靠椅子深蹲
动作三，弓箭步
动作四，保加利亚深蹲
动作五，脉冲深度
动作六，后弓步转箭步
动作七，深蹲保持
以上就是女神MaggieQ的饮食菜单分析和运动分享！营养丰富的饮食在保证饱腹感的前提下，更搭配不少抗氧化食物及膳食纤维的摄取，加上常年的健身运动，难怪年过40的她，体态依旧完美，女神光芒不减！