大家好，新的一天新的开始，美好的一天将要启程了，不知道大家都是如何安排自己美好的一天呢？
不知道怎么安排的亲们跟着小编来看看吧，小编不知道大家会不会喜欢，不过如果小编写的不好的话，希望大家多多支持，多多评论留言，可以让小编多多改进完善得更好，得到大家的喜欢和支持，谢谢大家了！
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现在的人大多都喜欢吃零食，其实吃对零食也是可以养生保健康的！我也是爱吃零食的其中一个，那么多的零食，到底吃哪些零食有益健康呢？
1、花生米：功效：可以快速的补血
花生米含有丰富的铁元素，能有效促进骨髓的造血功能，快速补血，很多名贵的补血保健品大多都含有花生红衣（中医里是中药）。2、海苔：功效：减肥，排毒
海苔的纤维素比较丰富，能够促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的垃圾毒素，并排出体外。海苔还有一个很好的作用，生发和养发，可以让发根更强健，头发有光泽。3、葡萄干：功效：去皱抗衰老
葡萄干营养非常丰富，比葡萄的营养还要高，每天吃一点可以很好地改善贫血。葡萄干还具有缓解手脚冰凉，腰酸背痛去皱抗衰老的作用。4、开心果：功效：改善动脉硬化
如果压力长期得不到释放，就容易有悲观厌世情绪，出现抑郁，，常吃开心果就以放松心情，释放出压力，缓解不良情绪。开心果还可以改善动脉硬化，使血液粘稠度降低。4、核桃：功效：改善失眠，健忘
核桃不仅可以改善失眠健忘，还具有防癌，抗癌的作用。如食道、肺、甲状腺、胃、鼻咽、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。并且核桃对患者还有镇痛，保护肝脏和增加白细胞的作用。5、粗粮类零食像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它们含的能量很高，容易饱腹，一般以蒸煮的方式，不建议油炸。6、杏干：功效：降压
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
7、蓝莓：功效：提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
8、酸奶：功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
感谢大家在百忙之中阅读小编的的文章，最后小编祝愿大家在美好的一天都收获美好的心情，都能拥有一个健康的身体，收获一个美满的人生！