其实在最近一段时间，由于疫情的影响，有很多的人都自行在家隔离，平时闲下来或者是没事的时候难免会磕一些瓜子，再加上正逢春节，有很多人家里囤了不少的瓜子花生，坚果等等，很多人都觉得总嗑瓜子不是特别的健康，但是实际上瓜子作为一种坚果，如果适量的食用对于身体健康也是非常有好处的。
隔离在家每天嗑瓜子，疫情结束后，身体会发生哪些变化？
其实在嗑瓜子的过程当中，人们往往一刻就会上瘾，而且几秒一颗，而且这种开壳进食的方式特别容易使人们出现吃上瘾的情况，而且有很多人往往都是边聊天边嗑瓜子，或者是边追剧边嗑瓜子，而且注意力并不在嗑瓜子上面，往往就会自行忽略自己已经吃了多少，一不小心就会出现吃多的情况。
其实大家都知道物极必反，无论什么东西只要吃多了就很容易会导致肥胖的问题，瓜子也不例外，虽然说瓜子的热量不是特别的高，但是如果吃多了就容易导致热量不断的超标，从而引发一系列的肥胖问题。
而且大家也都知道肥胖起来各种各样的疾病都会逐渐的找上门来，比如说高血脂和脂肪肝等等的问题，所以在这里要提醒大家。
在吃瓜子的时候必须要严格地控制一下每次的食用量，当然大家若能够适量的吃一些坚果，不仅仅是嗑瓜子，如果再添加一些腰果，核桃，开心果，花生等等就是一个非常不错的选择，但是一定要严格地控制好食用的量。
在吃瓜子的时候还应该要注意下面这些问题。
其一，吃原味坚果
在吃瓜子的过程当中，最好能够选择原味瓜子，比如说那些红枣味瓜子焦糖味的瓜子，在加工的过程当中很有可能会导致他们加入过多的糖分和盐分，虽然说吃的时候非常的美味，但是对于身体健康来说却并不是特别的好。
其二，购买带壳的坚果
其实部分开壳的坚果也是可以考虑的，但是最好不要买那些完全开壳的坚果，因为之所以推荐大家吃一些坚果，因为里面还有不饱和的脂肪，也正是这个原因，如果把壳完全剥开的话，接触的时间长了就很容易会导致氧化的情况，所以并不建议大家购买
如果吃的瓜子太多，会给我们带来哪些不利影响呢？
1、瓜子磕太多容易引起肠胃不适
其实随着空气不断的吞咽咀嚼，瓜子人也会进入到我们的肠胃当中，从而导致我们的肠胃出现胀气的情况，从而使得我们出现腹胀和腹痛等等的不适症状。
2、瓜子磕太多会造成消化不良
如果一次性吃了太多的瓜子，那么就会逐渐地消耗大量的唾液和胃液，不仅仅会影响到身体内食物的消化，还容易导致我们的身体出现消化不良等等的情况。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
其实如果嗑瓜子嗑了太长的时间，也容易使得瓜子和我们的舌头进行反复的摩擦，从而引起时间部分出现肿痛的情况，甚至会出现一些血泡。
对此问题，你是否还有