世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相后，依旧热爱生活。——罗曼·罗兰
年少时的我们总有很多美好的憧憬和梦想，以为人生会像七色的彩虹一样不断带给我们惊喜快乐，以为生活像童话故事一样地幸福无忧。当我们走出象牙塔般的校园，生活中各种不如意、烦恼开始纷沓而至，曾经的梦想似乎一下子幻灭了，我们变得沮丧、悲伤、恐惧，这时该如何面对？
《感谢自己的不完美》这本书豆瓣上评分8.2分，据说是改变千万年轻人的疗愈经典，通过这本书我们可以找到负面情绪背后的正面价值，进而打开生命的通道，认识自我、疗愈自我。作者武志红老师，于年获得北京大学临床心理学专业硕士学位，是一名资深心理咨询师、心理学畅销书作家，作品销量超百万册。
完美的东西往往存在问题，人生的真相大部分是痛苦。心理学家说一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比。忽视负面情绪不仅会带来心理的困扰，还会引发严重的身体疾病。只有正视它们，了解它们，才能开启新的人生。
01直面问题
（1）接受恶习，坏习惯不是你的敌人坏习惯代表你内心的需要，也是一个人人格的一部分，只有理解并接受它才能最有效的改造它。
每个习惯的形成必然经历这个循环：行为发生—得到奖励—强化。我们的坏习惯最初也曾经得到奖励的好处。我经常在超市里看到有的小孩哭闹着要大人买玩具零食，会想着这孩子怎么这么任性，其实这些都是大人们自己宠出来的。
教育专家常劝告父母应该“延迟满足”孩子的要求，如果孩子的要求很快就得到实现，会让他们养成任性妄为的习惯。很多人会有这样的观念：要改变坏习惯我必须控制住自己。其实这是对自控力的最大误解，当我们说控制时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待，我们越压抑它，它反击的力量就越大。
每一个负面行为的背后都有一个正面的动机，如果认真聆听我们内心的声音，会发现生命中的每一部分都是我们的朋友。像许多上网成瘾的孩子，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了。倾听内心可以找到坏习惯的根源。
（2）接纳悲伤，悲伤是完结悲剧的力量
书中女孩Z的经历就是典型的案例，在她两三岁时爸爸与妈妈离婚，爸爸一直对女儿缺乏关爱，只顾把钱花在情人身上，经常忘了交她的学杂费，每次都是好心的姑姑帮她垫上的。这样糟糕的童年，她特别在乎别人对他的评价，害怕被伤害，她用过各种各样的方法去讨好同学，但是没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，奚落她。
她终于承受不住了，想到了自杀。于是她拿出一张纸，这边写着活着的理由，那边写死去的理由。这边只有寥寥几个，那边则是长长的一列，写完之后她感到无比悲伤，于是痛哭起来，哭到最伤心的时候，她的内心深处忽然有一个声音对她说，你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去。这句话救了她，让她有了继续活下去的勇气，还极大的改变了她，她开始不再