肾脏是人体重要的排泄器官，特别是对男性朋友来说，肾脏更是格外重要。如果肾脏不好，就会出现很多症状表现，主要表现为精神萎靡、四肢乏力、肢体怕冷、腰膝酸软等，有些人还可能会出现身体疲劳、白发较多、耳鸣等。因此，肾脏的保养格外重要，其实很多食物都是能够起到不错的养肾效果的，今天就来给大家介绍四种能够养肾的食物。
一、黑豆
从中医学上来讲，补色补五脏，黑色对应的是肾脏。所以，经常食用黑豆对肾脏有着很大的好处。黑豆中含有的蛋白质的质量比鱼肉、鸡肉的蛋白质要好得多，其中的赖氨酸丰富更容易消化、吸收，被誉为植物蛋白肉。另外，黑豆还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，还有助于胀气和毒素的排除，可以改善便秘。经常吃一些黑豆，经常吃一些黑豆对身体的健康可以起到保护性的作用，对肾脏的健康有着很大的好处。
二、韭菜
在中医的眼中，韭菜通常具有温阳通脉、补阳气的作用，对肾脏有着很好的调理作用。特别是对于一些肝肾阳虚的患者，经常吃韭菜可以起到很好的改善作用。特别是对于男性来说，韭菜含有丰富的锌元素，对男性的性功能方面也能起到很好的作用。不过，韭菜虽然补，但是也不要一次性吃太多，避免对胃造成刺激。
三、桑葚
桑葚对于肾脏有着很好的辅助调理功效。桑葚是一种常见的水果，外观黑紫色，从中医角度来说，黑色入肾，所以桑葚会有较好的滋补作用。经常吃桑葚对于肾阴不足导致的阴虚内热有一定的治疗效果，也可以缓解肾功能不足引起的阳痿早泄和腰膝酸软等症状。桑葚中含有丰富的营养物质和维生素，经常吃不仅能够起到补肾的作用，还能够增强免疫力，起到生津止渴、润燥、宁心安神、润肠通便、补血养血等作用与功效。
四、坚果
生活中常见的坚果也有一定的补肾效果，比如核桃、开心果、腰果等，这些坚果当中的营养物质含量都非常丰富，但是也要注意不可食用过多，否则容易导致肥胖。
以上所介绍的四种食物都能够起到不错的补肾效果，但要根据身体情况适量使用。另外，如果本身的情况不适合使用的话，最好是不要吃，以免因为饮食不当而引发不良后果。