说到坚果类美食，大家都不陌生了，很多吃货们都开始嘴馋了吧。大家都知道坚果类美食价格不低，但不知从何时开始，它成为了大家一种必备的休闲小吃。人们在日常生活中看书看剧刷手机或者聊天时，都会吃着坚果类小吃，这些坚果类美食口感很好，香脆可口，吃起来脆脆的。其实多吃点坚果类小吃，对大家的身体是很有帮助的，而且不同的坚果食品有不同的营养，能很好的补充我们身体所需要的营养物质，坚果小吃的种类有很多，大家常吃的有板栗、杏仁、巴坦木、碧根果，核桃以及开心果等等，既然坚果类食品种类那么多，那你知道哪些坚果的营养最丰富吗？我今天跟大家分享的几种坚果小吃营养丰富且美味，既然坚果食品已经成为了大家必备的休闲食品，那大家就应该多吃一点营养特别丰富的。今天小编跟大家分享的这几种坚果类小吃营养巨丰富，还是颜值担当呢？你吃它们的频率高吗？
小孩大脑发育很主要，这几种坚果胜过很多补品，这些你都了解吗？
核桃
核桃是国际市场上的四大坚果之一，它与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，也是受到众多人的青睐的坚果类食品之一。核桃喜光，抗旱，生长适应能力强，在多种土壤中都能够生长，在我国很多地区都有广泛分布。核桃仁是椭圆形，表面是褐色，而且有不规则的纹理空隙，果壳坚硬，有厚有薄，很难取里面的果仁，但核桃仁吃起来却很香脆，吃起来让人爱不释手。
核桃剥开外壳的核桃仁呈脑状，所以有“多吃核桃补脑”的说法，但这种说法可不是仅仅因为它的形状像大脑，而是因为核桃的确有这么高的营养价值呢。核桃营养丰富，含有维生素、蛋白质、纤维、烟酸、铁等营养物质，多吃对我们的身体确实有很多的好处。而核桃的药用价值也很高，对肾虚哮喘，咳嗽，腰痛等病症有很大的作用，而且还有润肠止咳，活血化瘀的功效，经期滞后腹痛的女性可以多吃呢。核桃仁是很有营养的果实，对于老人青少年小孩多吃都有不少的好处，可以减少患老年痴呆症抑郁症的概率，而且坚持天天都吃几个核桃可以让头发变得更黑，效果就是在潜移默化的发生。核桃的营养如此丰富，你会经常吃吗？
花生
花生作为坚果类的一种，在我们的家里算是特别常见的了。花生被外壳包住，一般里面有两粒，果壳是黄褐色，果实呈乳白色或象牙色，花生在我国各个地区都有种植，主要是因为它是优质食用油的原料之一。不仅如此，花生还有“素中之荤”之称，由此可知花生营养的丰富程度了，用花生榨的花生油中含有大量的亚油酸，可以预防心脑血管疾病，花生仁含有的锌元素能够促进儿童大脑的发育增强记忆和智力，同时也能有效地延缓人体衰老，而且常吃生花生有利于补血养气，滋养身心，民间称其为“长生果”，说明它有益于促进身体健康延长寿命。
我们把花生连壳一起煮着，然后剥壳吃仁，这种吃法能很好地保存花生的营养价值，煮熟的花生容易被人体消化吸收，而且花生红衣有很高的医疗作用，总之花生含有较多的蛋白质，矿物质和维生素，把它作为我们喜爱的坚果类休闲食品是很好的呢。花生不仅营养丰富，还有非常吉祥的寓意呢，它被称为长生果寓意长生不老青春不朽，长相貌美的花生也常常在我们的宴席当中出现，寄托着人们美好的祝愿。花生的营养和颜值都很高呢，你认为怎么样呢？
开心果
说道开心果，听到它的名字我想我们大家都特别喜欢吃吧，名字就给人一种喜感，能让人不爱吃吗？开心果开裂有缝让人易剥开，果实呈椭圆形，外壳呈白色且光滑。开心果的果仁含有丰富的维生素和油脂，对于抗衰老，增强体质有很好的效用，而且它还有润肠通便的作用，常吃可以排毒养颜。它富含精氨酸，能有效降低患心脏病的概率，而且开心果的果衣有很强的健康功效，能够很好的保护我们的视力。它含有的维生素，矿物质和抗氧化的营养成分，证明我们吃坚果类美食选择开心果是明智之举呢，你会常吃吗？
板栗
我想大家都吃过板栗吧，板栗与桃、杏、李、枣并称五果，虽然板栗的营养价值不如榛子，但却比普通水果要高出好几倍。板栗生长于山区，在我国有广泛的栽培，板栗果实圆圆的呈淡黄色外壳有茸毛，味道软浓且甘甜，它还可以被做成多种菜肴糕点，但糖炒栗子作为坚果类休闲食品吃也是非常好的。板栗中含有大量的淀粉和蛋白质维生素，一直都有“千果之王”的荣誉称号，有利于防治高血压，骨质疏松等疾病，以及具有健脾胃活血化瘀强化筋骨的功效可以缓解脾虚，是一种抗衰老的养生品，经常食用对我们的身体有很多的帮助，但坚果类栗子不易消化又易滞气，一次性不能吃过多，我们也不能否认了它的营养价值呢。
坚果类休闲小吃越来越受吃货们的欢迎了，但依然有不少人会觉得坚果类是热量食品且不易消化吃多了易上火，然而我们却不能忽视了它丰富的营养成分，实际上多吃坚果对人的健康是有很大好处的，对小孩大脑发育特别的有利。小编今天分享的这几种坚果类零食的营养都是比较丰富的，而且它们的“长相”还很精致呢，如此有营养还是颜值担当，你会经常吃这些吗？你觉得多吃坚果对我们的健康有很大的好处吗？你们都喜欢吃什么坚果类小吃呢？欢迎