不喜欢坚果可以,但是你必须要知道坚果还有

不喜欢坚果可以，但是你必须要知道坚果还有这样的功效

坚果是一类封闭的水果，外皮坚硬，含有一个或多个种子。栗子、杏仁等水果。坚果是植物的精华。它们通常富含营养，并含有高水平的蛋白质、油、矿物质和维生素。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。

据权威研究：每周吃两次以上坚果可降低人患致命性心脏病的风险。

主要营养作用

坚果营养全面，营养丰富。常食对心脏病、癌症和血管疾病有预防和治疗作用。坚果还可以改善视力和大脑。

健康宝

核桃是当代自然疗法医师莫里森博士推荐的强心食物之一。经测定，每克核桃含脂肪50~64克，核桃中71%的脂肪为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15~20克，蛋白质也是优质蛋白质蛋白质是大脑最好的营养物质。糖10克，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2)、维生素B6、维生素E、核桃叶醌、磷脂、鞣质等营养成分。

美容果

菌毛含有17种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，矿物质如镁、高锰、磷、钾、钙、胡萝卜素、蛋白质等成分。菌毛含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收和消化，有益健康。菌毛的主要作用是提高记忆力、调节血脂、延缓身体衰老、美化皮肤。

菌毛中的单不饱和脂肪酸能有效降低血清总胆红素、直接胆红素、丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转移酶的水平；增强心肌细胞线粒体中琥珀酸脱氢酶的活性；在一定程度上维持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完整性。霹雳果含有大量的镁元素，对心脏也有很好的保健作用。因为菌毛中的脂肪是一种植物良性脂肪酸，能促进肠道蠕动，润肠通便，缓解慢性便秘。菌毛中含有丰富的油酸，能促进人体对钙、磷、锌等矿物质的吸收，防止钙流失，提高骨密度。

长寿果

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降低血压、预防动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。

一般来说，儿童和青少年血压升高的趋势随着年龄的增长而更加明显。所以高血压的防治要从娃娃抓起，可以事半功倍。

抗癌果

苦杏仁苷被酶激活，产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁治咳喘，有小毒。甜杏仁滋补体虚，无毒，润肺润肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。

腰果

栗子富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。每天只服用6-7粒胶囊。中医认为，板栗对肾虚腰腿虚弱者最好。但是吃太多会导致胃部不适。

抗抑郁果

葵花籽中含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。维生素B8可以治疗抑郁症和神经衰弱。

专家还指出：与完全不吃坚果的人相比，每周至少吃两次一盎司坚果的人死于突发心脏病的可能性要低47%。因为坚果富含蛋白质，又名长寿果，又名植物肉，是大自然送给人类的最好礼物，其营养价值为社会所认可，含有锌、锰、磷等人体必需的营养素对于人类微量元素对人类来说是非常宝贵的！它们还可以调节人体内分泌，对我们的大脑神经有很好的调节作用，可以防癌抗癌。对人类真的很有帮助，而且经济实惠。是人类的良药！专家还发现，吃坚果的人患冠心病的风险较低。坚果有益于我们的身体健康，尤其是对我们的心脏。坚果可以有效降低患心脏病的几率和风险。

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