其实，像我们平时的时候，可能都会喜欢吃一些零食来打发无聊的时间，但是也有一些人在平时的时候都是比较喜欢吃坚果的，而且觉得坚果对于身体来说是非常好的，比起那些辣条什么的，也算是有营养的东西了。主要是因为见过里面的营养非常的丰富，对于骨骼和牙齿来说都是非常有利的，因为里面含有比较丰富的钾，钙，镁等矿物质，对于牙齿来说是有一定的好处，而且里面的不饱和脂肪酸和天然的抗氧化维生素e能够有效的帮助人体对抗自由基，这样的话也能让人看起来身体更加的年轻一些。1、其实这几类坚果是大脑的好朋友有很多的白领或者是学生，平时用脑的时间都非常的多，而且，用脑的力度也非常的大，有时候觉得脑细胞真的快要用完了，所以说可以适当的吃一些坚果，这样的话也能够有效的补充大脑的能量，而极权，尤其是白领和上班族应该在上午，十点左右和下午3点左右两个时间段吃一些核桃和开心果，这样的话能够有效的帮助脑力恢复，主要是因为里面含有比较丰富的卵磷脂和维生素和微量元素等，营养成分，这样的话对于脑力的修复也是非常好的。2、这几类坚果对于心脏来说也是非常好的而且像我们平时吃的开心果，对于心脏来说也是非常好的，主要是里面包含着，单不饱和脂肪酸，而且相对来说比较稳定一些，而且开心果不和其他的坚果一样，容易酸败，而且吃，开心果的话能有效的降低人体胆固醇的含量，这样的话也能够减少人体患上心脏病。并且科学家研究计算过，如果人一次吃16开心果的话，相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，还有只鸡里面的营养也是比较多的，对于心脏病，癌症，血管疾病来说都是非常有好处的，而且能够有效的明目健脑听说了坚果的好处，但是不是人人都适合的，其实这几类人最好不要吃太多的坚果1、经常拉肚子的人最好不要吃坚果，主要是因为见过里面含有比较丰富的油脂和蛋白质，这样的话就会影响肠胃的吸收，本身就经常拉肚子，所以说吃了这个东西可能就会让拉肚子，更加的严重，主要就是因为里面的膳食纤维比较丰富，能够有效的帮助人滑肠，所以说尽量的避免吃，坚果。2、不过经常上火也是不要经常吃坚果的，因为很多结果都是高温烘培的，而且很多里面都是经过油炸制作而成的，少不了这些各种调味品，所以说很容易导致口腔和咽喉感觉到特别的干燥，这样的话更会增加人的，不适感，让人上火更加严重。3、有的人吃坚果就是容易得过敏，而且还可能出现皮肤瘙痒，咽喉水肿等情况的发生，如果过敏严重了，还可能会有生命危险，所以说如果有这种情况的话，还是尽量不要在时间过了。4、学龄前的孩子尽量不要吃太多的坚果，主要是因为坚果都是比较大的，所以说孩子，不能够更好地拒绝他，如果一不小心呛到气管里。这样的话就非常的危险了。
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