开心果（每g）
开心果的功效缓解皮肤干燥——在开心果中含有一定量的精油成分，能够缓解皮肤干燥，滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞。所以皮肤比较干燥的人可以在平时适当地吃些开心果。
保护视力——大家都知道，要想视力保持健康，那么需要补充一些花青素，而在开心果中就含有比较丰富的花青素，是比较天然的抗氧化物，能够起到很好的抗氧化作用，而且能够保护自己的视网膜。
开心果的营养虽然很丰富，但是在食用时要注意不可过量，否则会导致上火、便秘等症状的出现。
开心果的储存时间是不可以太长的，否则会影响它的品质，如果贮藏的时间太久，那么不宜再食用。
吃开心果会长胖吗?开心果在休闲食物中营养价值是非常高的了，但是在生活中如果一次性吃的开心果太多的了，是容易发胖的哦!
开心果中的油脂含量很高，是典型的高脂肪食物。高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。
虽然在生活中吃一些开心果对于我们人多的好处非常的多的。但是开心果也是高热量坚果!吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖，所以我们在吃开心果的时候一定要注意适量的哦，千万不要一次性吃太多。