零食是我们生活中经常出现的食物，无论是大人还是小朋友都对它充满了热情。在学校，在家里，在工作的时候，我们都有着囤积点零食，以防出现饥饿的情况，在饿的时候吃，也可以解解馋，让自己的生活变得更加丰富些。零食可以带给我们的愉悦的心情，能让我们的心情放松。但是很多零食是不能常吃的，因为它们对健康有着一定的影响，且经常吃零食也很容易发胖，尤其是对年幼的小朋友们，但是我们又不可能不吃零食。所以，大家在采购零食的时候，不妨选择它们，好吃又健康。对身体无危害的零食，看看你是是否喜欢，不妨多囤积些果干休闲娱乐看电视的时候，会经常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，还有我们水果制作而成的果干，不仅味道美味，还富有抗氧化的成分和矿物质，膳食纤维等成分，常吃不仅对我们身体有益，还能起到抗衰老的效果，而且品种繁多，完全不用担心吃腻的问题。比如：葡萄干，蓝莓干，枣干，桂圆干，苹果干，芒果干等等，只要我们能吃到的新鲜水果，基本都能制作成果干，且口感还和新鲜的水果不一样，让你感受到独特的美味。坚果对于我们现在的这代人而言，零食是肯定不缺的，且种类也多种多用。其中除了水果干外，还有坚果干，这种坚果干单独吃味道很不错，营养价值也高，若是吃腻了，还能和燕麦，水果，酸奶一起搅拌食用，可以作为代餐，或者两餐之间的零食来食用，它们不仅含有丰富的维生素E，还有含有大量的矿物质，膳食纤维等成分，但是要记住一点，它们的油脂含量过高，不易多吃，容易发胖，当然想要增肥的朋友们就不必在意这些了。这类坚果有：西瓜籽，开心果，杏仁，核桃，花生等。酸奶我们都知道想要为孩子补充营养，奶制品是必不可少的存在，而酸奶正是在纯奶的基础上发酵而成，虽说和纯奶的效果不太一样，但它的营养价值也是很高的。酸奶经过发酵后，它其中含有的脂肪酸是作为原料奶的2倍，而这中变化，也导致了酸奶更容易被肠胃吸收的效果，让它其中含有的营养物质的利用率更高，且酸奶的制作是在纯牛奶的基础上完成的，所以酸奶中其实还保有着大量纯奶的营养物质，大家可以放心食用。我们在选择零食的时候，尽量选择添加剂少的食物，烹饪程序也少的，若是能选择比较天然的食物，那就再好不过了。因为有些食物，就算配方上没有写，其实含有的有害物质还是存在的，而且，市面上买的饼干，甜点类食物大多都会为了口感着想，食用高油，高盐，多加注意比较好。
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