很多女性在生完孩子后都会睡不好，导致这种情况的原因有很多，包括环境改变，心情抑郁，压力太大等等。准妈妈产后谁不好，可以适当做一些轻松活动，长时间下去，可有效缓解睡眠状态。
那这是为什么呢？又如何运动呢？
一、产后失眠的原因及表现
造成产妇产后失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠可以表现为以下几种类型。
起始失眠。是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
间断失眠。是睡不宁静，容易惊醒。常有噩梦、消化不良者，易发生这种情况。
终点失眠。是入睡并不困难，但睡眠持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡。抑郁症患者，常有这类失眠。
二、产妇睡前应做点放松活动
人在睡觉前做些适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。产妇本身睡眠质量就差于常人，更需要做些适量运动来改善。
在睡前的半小时里，产妇不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，要知道自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢？
产妇睡前半小时里可做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且利于睡眠。
另外，照顾宝宝是很辛苦的事情，到了晚上，妈妈可能会有点饿了，那不妨吃一点低脂肪的小吃，如全麦面包、开心果等。此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只适合少吃一些东西，不宜过量。