怀孕期间很对孕妇正餐吃饱后，没到下一餐就饿了，上下午都需要吃点东西。其实加餐选对食物不仅可以缓解两餐之间的饥饿，还可以很好地为自己和胎儿提供营养。但是很多孕妈却不知道加餐吃什么，今天给大家整理一份健康营养的加餐清单。#孕期#

新鲜水果，首选低糖的：如蓝莓、草莓、樱桃、苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃子、李子等。需要注意全天水果总量要控制在g（约两个拳头大小）以内，种类可以多样。

原味坚果类:如花生、瓜子、核桃、松子、腰果、开心果、夏威夷果、杏仁等等。坚果中不饱和脂肪酸、维生素E都是孕期需要的，到每天只能吃10g果仁，约一手心的量，也就是两个核桃的量。

豆制品类：无糖豆浆豆腐脑、低盐原味豆干、无添加的豆浆粉，豆制品含有丰富的优质蛋白，营养价值很高。为了避免糖盐过量，首选无糖低盐的。

乳制品类：包括牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品是优质蛋白食物，并且含有丰富的钙和B族维生素。选择乳制品一定要选择原味的，乳饮料含奶很少，是饮料不是乳制品。体重增长过多或孕前肥胖的孕妇可以选择低脂/脱脂牛奶、无糖酸奶。

粗杂粮主食类：高纤饼干、全麦面包、玉米、红薯、紫薯。孕中晚期会经常出现饿的时候，在两餐之间适当补充含有碳水化合物的主食是非常必要的。粗杂粮主食在补充碳水化合物的同时，还能提供丰富的膳食纤维。

孕期是特殊时期，孕妈尽量少选择加工食物，特别是添加剂较多的重口味零食。多选择天然食物对宝宝发育更好