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开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”
怀孕生子，是女人这一生最为幸福的时刻。尤其是孩子出生之后，将软绵绵的娃抱在怀里，心里那种满足感，是无法用言语来描述的。只是，在幸福的同时，也有让宝妈非常无奈的事情，那就是产后腰酸背痛，连抱娃都吃力。
开心果妈妈在宝妈群里做了个简单的调研，一共个宝妈，其中有个宝妈（超过90%），在产后有腰酸背疼的毛病，其中，有个宝妈，生完娃后3、4年，一直还有这个毛病，也被称为“月子病”。
10个产妇9个腰酸背痛？具体的原因，孕妈、宝妈都该知晓
1、松弛素，会引起产妇腰疼
在怀孕的时候，孕妈为了适应胎儿逐渐长大的需求，从而会出现耻骨联合分离的现象。只是很多人不知道，之所以会出现耻骨联合分离，其实是因为一种叫做“松弛素”的东西。
松弛素，是来自卵巢黄体，会引起孕妇腰酸。在产后，松弛素也并不会立即消失，一般会在产妇体内继续停留3个月左右，这段时间内，产妇受到松弛素的影响，会持续有腰酸背痛的感觉。
2、产后太辛劳，会腰疼
产妇刚分娩完，身体其实处于亏损状态，稍有一点不适，就容易有腰酸背疼的现象。
比如，坐月子期间，长期卧床，这样产妇背部的血液循环变差，易腰酸背疼；
比如，母乳的时候，产妇一直坐着给宝宝喂奶，腰部需要自己支撑用力，易腰酸背疼；
比如，弯腰给孩子换尿不湿、拖地、洗碗等等，易腰酸背疼；
……
总之，产妇在产后，一旦让腰部用力，都容易腰酸背疼。
3、缺钙，会引起腰疼
孕期、哺乳期，女性体内钙的流失速度是非常快的，如果既不食补，也不用保养品补钙片，那么长此以往女性便会一直处于“缺钙”的状态。
经年累月下，宝妈缺钙就容易骨质疏松，骨骼变脆，从而导致腰酸背疼，甚至关节疼痛。
4、产后抑郁，会引起腰疼
很多人都说，谨防产妇产后抑郁，是怕产妇想不开，轻微抑郁并没什么影响，其实不是。
抑郁，会让产妇的心理、身体都处于比较紧绷的状态，肌肉也会紧张，处于收缩的状态。这样的状态下，产妇发骨关节、肌肉、韧带在做连续动作的时候，会比较僵硬，甚至会变形，从而引起疼痛。
5、体形过胖，也容易腰疼
现在生活条件变好，很多孕妇都会出现营养过剩的情况，又或者在产后大肆进补，从而导致体重增长过快。
身上过快增加的肥肉，或者过多的肥肉，都会让身体处于“重负荷”的状态，会让产妇的腰椎、骨盆等都产生压力，从而引起疼痛。
孕期与坐月子的7大细节，让宝妈远离月子病
老人常说的月子病，其实不只是坐月子期间积累下来的，而是孕期就开始的。因为一些细节没注意，孕期的毛病会让月子更难坐，产后更难恢复。宝妈想要远离月子病，从孕期到月子、产后这段时间内，有7大细节，非常重要。
1、孕期，需要控制体重
孕期需要补充营养，但是一定要控制住体重，不要营养过剩，否则胎儿也容易成巨大儿，产后恢复也更困难，还会腰酸背疼。
2、孕期、哺乳期要适当补钙
普通人可能无需补钙，身体的钙基本处于均衡状态。但是孕期、哺乳期，有孩子一起消耗着钙，此时，便需要额外补充钙。如果可以，开心果妈妈更建议食补，多食用豆类、虾等含钙量高的食物。
3、孕晚期、产后要注意运动
运动，不但有利于顺产，让身体多余脂肪更好的恢复，还能让宝妈的心情变得更愉悦。开心果妈妈建议，每日运动，要根据身体的状况量身定制，因为错误的运动，对胎儿、宝妈身体无益。
4、孕期、月子内要注意保持心情愉快
产后抑郁也会让身体疲惫，影响产后恢复。因此，想要远离抑郁，宝妈在孕期的时候，就要学会控制自己的情绪，到了月子内，更需要保持心情愉快。
5、产后3个月内，产妇不要碰凉水
产妇产后，坐月子期间肯定是不能吹冷风，碰凉水。开心果妈妈建议，在产后3个月内，产妇都不要碰凉水。
因为凉水会直接透过皮肤，将寒气传入身体、关节，从而为月子病埋下“伏笔”。
6、产后半年内，避免身体上的劳累
生孩子，并不会让女性衰老，真正让宝妈苍老的，其实是产后无休止的劳累。带娃、换尿不湿、抱娃、做家务等等，让本就脆弱的宝妈，身体更加脆弱，这些都很容易拉下月子病。
产后半年内，给身体足够的恢复时间，在半年之后，如果需要做这些，再逐渐接手。
7、产后1年内，产妇要保暖，不要受凉
坐月子，只是让产妇身体最快速的恢复，这是一个关键期。但产后护理，可能需要长达一年的时间。
这期间，宝妈依旧要保暖，冬天不要为了好看，只穿一点，寒风刺骨，很容易侵袭身体。
夏天，也不要因为贪凉，所以一直穿短裤短袖。凡是要经过空调口，或者再空调间，都得保暖，保护好身体的每一个关节不受凉风侵袭。
开心果妈妈寄语：
宝妈们怀孕期间的身体状态，产后的身体状态、恢复速度等，都不太一样，只是，这些细节却能够让绝大多数宝妈，远离月子病。只有身体好了，宝妈的生活，才能更加舒畅！
今日话题讨论：关于月子病，还有哪些需要注意的呢？欢迎分享你的经验！