坚果果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子，如板栗、杏仁等的果实，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有一定的功效。平时适量进食坚果对人体健康有益，而且记忆力和智力都会提高。并且，坚果可降低血液中的胆固醇，还能保护人体心脏。根据权威机构研究得出，每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。那么，多吃哪种坚果可以起到保护心脏的作用呢？
多吃哪种坚果可以保护心脏？
开心果是常见的一种坚果，在过年时很多家庭都会准备一些开心果，在闲聊或者看电视时用来解馋。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，是健康的明智选择。开心果含有单不饱和脂肪酸，所以，开心果不像其他坚果容易酸败，比较耐保存，放上一两个星期都不会出现问题。进食适量的开心果可以帮助人体降低胆固醇的含量，对心脏有保护作用，还可以降低心脏病的发病几率。因此，生活中适合多吃开心果。
日常适合食用哪些坚果？
1、生活中可以多进食核桃，核桃具有益智健脑的作用，可以提高记忆能力，有效缓解大脑疲劳，促进大脑健康。核桃里面含有许多油酸，精氨酸，抗氧化物质，进食之后可以保护人的心血管系统，有效预防老年痴呆、中风或者冠心病。
2、许多人喜爱吃杏仁，杏仁中含有丰富的维生素e以及蛋白质，可以补充营养，经常进食杏仁的冠心病患者，不容易出现心绞痛。因此，患有冠心病的人适合进食杏仁，改善冠心病引起的不良症状。
3、栗子含有丰富的膳食纤维，进食之后可以促进消化，改善肠道不良症状。生活中适合将栗子用来煮汤，进食之后能够补充膳食纤维，改善胃口，增加食物。但是，栗子容易滞气，不可一次性进食过多。
4、葵花籽含有大量的维生素E，每天进食一小把葵花籽，能够补充人体所需的维生素。
5、碧根果适合大多数人多进食，碧根果里含有很多对人体有益的物质，进食碧根果能够降低胆固醇，保护人体肝脏，还可以预防动脉硬化。