#爱乐养生指南#
月经，作为女性朋友一生当中，必将经历的过程，每个女孩子从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后的几十年时间都有月经的按时到访。
但由于月经期间，很多女性朋友会出现身体不适，比如宫寒、痛经，腰酸背痛的问题，所以让很多女性朋友对于月经又爱又恨。当受到痛经折磨的时候，恨不得月经赶紧离开，但是真正迎来绝经的时候，多数女性朋友都会感觉到恐惧。
尤其是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，女性朋友到了45~55岁之间受到多方面因素的影响，比如遗传疾病，营养、情绪，绝经的年龄也会有所差异。
但是在多数人的思想当中认为，绝经就是衰老的开始，此时卵巢子宫能力变差，皮肤也会变得松弛、下垂，皱纹、斑点越来越多，提前进入黄脸婆阶段。
女人绝经后，会“断崖式”衰老吗？
多数女性朋友认为，绝经也就意味着逐渐衰老，因此对于每个女性朋友来说，都不希望衰老速度加快，也会寻求各种各样的办法延缓绝经的年龄。
但是有时候延缓绝经，并没有办法阻挡皮肤老化的来临，甚至还可能引发乳腺癌，子宫颈癌等其他病症，闭经之后，女性朋友的恶性肿瘤发生率也会大幅度提升。
因为女性朋友在绝经之后，体内激素水平下降，在一定水平上就会导致皮肤状态变化，皮肤变得松弛下垂，造成肌肤释放压力。可是说女性闭经后，会产生断崖式的衰老，未免有点夸张，如果平时能够做好积极的保养的话，即便是停经之后也不会快速的衰老。
尽管生活当中有一些女性朋友停经时间比较晚，但是也会产生衰老，这与身体品质以及维护方法有着很大的关系，所以还希望女性朋友不要盲目的减缓绝经的速度，过度的减缓反而更会危害体内的雌激素水平，扰乱内部结构，一发病症那就得不偿失了。
绝经后，有哪些症状表现？
1、绝经之后的首要表现就是，月经不再到来。对女性朋友到了一定年纪之后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经也就停止，代表着卵巢不再排卵。
2、大多数的女性朋友在进入绝经之后，会出现身体燥热，发汗的情况发生率通常为70%~80%左右，也有30%~50%的女性朋友，会连续5年出现这种症状与体内的雌激素水平变化，效果收缩有着一定的关系。
3、而且绝经之后的女性朋友，由于体内激素水平的变化，激素紊乱，内分泌失调也会经常焦虑暴躁，而且因为一点小事就容易发脾气，变得神经质，还会出现失眠多梦头痛，记忆力下降的表现。
4、由于泌尿生殖器官的逐渐萎缩，会导致绝经之后的女性朋友出现阴道皱裂，常常也会引发一些老年性阴道炎，生理上的子宫颈和子宫体炎会不断的萎缩，这个时候更应该注意做好身体的保养，预防肿瘤现象的发生。
提醒：5物要多吃，或显年轻
豆类
豆制品，对于女性朋友来说是一种营养价值非常丰富的滋补食物，豆制品当中含有的天然植物激素与女性体内的雌激素，有着类似的作用，也是一种天然化合物，包括异黄酮，木脂素、香豆素等等。
对于绝经之后的女性朋友来说，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌下降，此时多吃一点豆制品更有助于促进激素的分泌，维持激素平衡，对于保养卵巢效果非常理想，还可以补充胶原蛋白，保养肌肤，延缓衰老。
深海鱼
女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，也会影响到正常的血液循环，增加血管疾病的风险，建议多吃深海鱼，可以保护心血管健康，保持血液流通顺畅，预防血栓的形成。
尤其是常见的三文鱼，是所有深海鱼当中最具美容功效的鱼肉，其中含有丰富的抗氧化剂成分，虾青素。抗氧化能力是普通维生素E的~倍，可以对抗自由基，延缓皮肤的衰老，保护皮肤免受紫外线的伤害。
根据专家建议，中国人的餐桌上应该多吃一些深海鱼，最好保证一周三次，对于各个年龄阶段的人群健康都有着一定的益处。
刺梨
自理，相信大家在生活当中比较陌生，这种水果当中含有的维生素含量特别丰富，能够起到不错的滋养卵巢效果，也可以改善卵巢功能。
尤其是对于绝经之后的女性朋友，生活当中多吃点刺梨或用刺梨泡水，可以清除体内多余的自由基，调节自身生理状态，促进情绪的稳定，缓解睡眠障碍，让你安稳顺利度过绝经期。
坚果类
常见的核桃，开心果，瓜子，杏仁，这些坚果类食物当中营养价值丰富，其中含有多种微量元素以及不饱和脂肪酸，适当的吃点坚果可以增强体质，也有助于滋养卵巢，稳定体内的雌激素水平。
也是对于更年期女性朋友，生活当中多吃点坚果类食物，也可以促进压力的舒缓，调节激素稳定，避免情绪过度波动，给人体健康造成影响。
奶制品
月经期之后的女性朋友也可以多吃一些奶制品，有助于保护骨骼健康，因为到了一定年纪之后面临绝经期的到来，体内雌激素水平下降，钙元素流失加快。更会出现关节疼痛骨质疏松的问题。
此时更应该注意补充钙质，多吃奶制品，多喝酸奶脱脂牛奶，补充丰富的钙含量，保护骨骼健康，预防骨质疏松问题。
延伸---女性绝经后，还应该如何保养？做好4件事，或平稳度过！
---坚持运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，提高新陈代谢能力，促进体内多余毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。
尤其是对于进入绝经期之后的女性朋友，更应该重视运动锻炼，保护骨骼健康，也能够通过锻炼，稳定体重，让身体变得更加轻盈自在。
----定期做身体检查。
对于进入绝经期之后的女性朋友来说，身体各项器官机能逐渐衰退，各方面都会逐渐衰老，此时更应该重视体检的重要。
养成定期体检的好习惯，可以有效的了解身体内的健康状况，有无潜在的病因，一旦发现问题也能够积极采取措施，做到早发现，早预防早治疗。
---放松情绪。
女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，情绪更容易压抑焦虑，如果得不到及时的释放和舒缓，甚至还会产生心理问题。
所以在此期间一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多与朋友沟通交流，多听音乐，多参与户外活动，给自己足够的休息时间，做到劳逸结合，不要产生太大的心理负担。
---适当过性生活。
有一部分女性朋友在进入绝经期之后，可能就没有办法进行正常的性生活，但是很多人却不知道，这个时候适当的过性生活，更能够让身心放松变得愉快。
也可以促进体内分泌更多的激素，更能够促进生殖系统的运作，也有助于保护阴道，所以决定之后的女性朋友，也要注意保持和谐的性生活。