#有什么事情做了能让你感觉快乐#
我们能活在这个世界上都会经历过各种情绪，你有时候是不是会经常感到孤独压力无聊，经常想东想西，觉得人生很无趣，今天就来跟大家分享5个做了让你感觉快乐的技巧，不保证让你快乐，不过一定值得你试一次。
第一
打电话给你的妈妈，当你不开心的时候打电话给你妈妈，她的声音可以减轻你的压力和增加感觉良好的荷尔蒙催产素，这两样都是让你拥有快乐感觉的东西。根据一个实验研究人员故意的向一群女生施压，然后让她们打电话或者去见她们的妈妈，结果显示那些打过电话给她妈妈的女儿情况和那些见过妈妈的女儿一样好。
第二
强烈的运动花20~30分钟来举重、奔跑、健身，做任何能让你累垮的事，燃烧你的肌肉气喘吁吁。虽然看起来这件事情对你来说没有吸引力，我不怪你，可是强烈的运动的确能让你感觉良好，你自己知道应该要去做运动，当你做的时候你会感觉自己变得更好，不止如此，你的大脑还会给你奖励，怎样呢？一个词安多芬。这个小家伙就是一个类似大麻一样的化学物质，让你感觉很爽就是很爽，激烈的运动会刺激你的大脑去生产安多芬，让你有一种稍微亢奋的感觉，你是否有听过跑步者的亢奋情绪，现在你就知道这种兴奋的感觉。
第三
10秒幸福练习，这是我最喜欢也是最简单的方法来让你瞬间变快乐。首先闭上眼睛在脑海中想象两个你认识的人，任何人都可以，然后希望第一个人可以变得快乐，想象他快乐的模样，在希望另一个人可以变得快乐，同样想象他快乐的模样，整个思考过程只有10秒钟而已，不需要做任何东西，只要专心的想就足够了。现在你可以暂停一下来做一下这个练习。做好了吗？你会发现你比10秒钟前更加快乐，这是一种幸福的快乐，给予别人这种快乐，最后你自己却也变得更加快乐，想要变得快乐，你要做的只是随机祝愿其他人变得快乐，基本不需要花任何时间和精力。我有一个朋友叫小花，他很讨厌他的工作，在一个会计行里做了4年，自从听了我这个技巧，我在上班的每个小时都在脑海中想象，那祝愿任何他两个同事快乐的模样。他告诉我星期一的时候跟他讲这个技巧，星期二却是他工作4年以来最快乐的一天，这就是10秒钟幸福练习的魔力。你可以用在任何场合，任何时间在上班，在上课、在家里，甚至在冲凉的时候。
第四
和经常微笑的人一起出去，这个周末就和一个经常嬉皮笑脸，一点轻松的开心果一起出去吧。根据一个人和时长20年的研究，发现开心果富有感染力，任何和他们出去的人都会瞬间感到开心，实际上你开心的水平会在短时间内提升至少百分之十五。所以当你下一次感到郁闷的时候，马上就想想她开心的模样，然后打电话约她出来吧。
第五
meditation心感静坐或者是冥想。很多人认为打坐冥想都是那些修禅和尚的玩意，就静静的坐在那边发呆几十分钟，一点意义都没有。可是我告诉你，冥想在西方国家超级流行，也是让我得到真正快乐感的最大来源。冥想是一种练习，把你的注意力集中在某些东西上面，目的是为了让你增加活在当下的那种感觉，让你更能感觉到当下的事物，这也就是持久快乐的泉源。冥想的方法有很多种，今天我就给大家介绍一个简单的方法，叫方块呼吸。尽量找一个比较安静的地方来做冥想，有一点杂音是没有关系的，坐在舒服的座椅上面闭上眼睛，吸气的时候用心倒数4秒钟，，然后后这4秒钟再慢慢的用4秒钟把气呼出来，在等4秒钟过后才吸气做另外一个循环。当你冥想的时候把注意力放在你的呼吸上面，在过程当中无可避免的，你的思绪一定会跑到别边去，大脑会出现各种想法，想着等一下啊要吃什么啊，妈妈不都睡了吗？明天要上什么课啊之类的想法。这是很正常的，当你有这些想法的时候，你再把你的注意力拉回来，回到你的呼吸的过程就可以了。试着用5分钟来练习冥想，可以的话每天都做，我保证你的人生会变得更好。练习冥想真的有很多你不知道的好处，有超过份的研究证明，冥想可以给你带来各种好处，包括变得更聪明，提升专注力、忍耐力、记忆力、睡眠，甚至能够减少癌细胞等等，希望这些方法可以让你变得更快乐，把这些可以变快乐的方法分享出去，让你身边的人更加快乐。